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今回は、なんかダルいなという時に試して欲しい対処法を紹介します。
最近では、気温差が激しいですよね。
１日の間でも朝晩は寒いけど昼は暖かいとか、日によっても気温差が激しくなっています。
そうなると、自律神経に負担とかけてしまい「ダルい」などの体の不調が現れます。
ですので、今回はそう言った方のダルいを解消する方法を紹介します。
方法は、腕にあるツボ「手三里（てさんり）」を押してください。
場所は、肘を曲げて肘のシワに反対の手の人差し指を当て、薬指が来るところにあります。
この場所を痛気持ちいいぐらいの強さで反対の手の親指で押してください。２０秒から３０秒ほど押してください。
このツボを押すことでダルいというのを解消してくれますし、冷えることで胃腸にも負担がかかります。そういった場合にも効果的です。
なんかダルいとか胃腸が疲れている人は１度お試しください。
むくみの原因として、水やお酒の飲み過ぎでむくんでしまう人が多いです。
でも、中にはむくみがあまり出ない人もいます。
その違いは、内臓の機能が低下しているのが考えられます。
足がむくみやすい人の場合、心臓が関係しています。
心臓は、全身に血液を送る循環に関与します。
長時間立つことにより、末梢の足は重力の力がかかりやすく、血液が心臓に戻り難くなり
その結果、心臓に負担がかかってしまいます。
対策としては、屈伸や足踏み、足湯などをする事により軽減されます。
顔がむくみやすい人の場合、肝臓と腎臓が関係しています
この二つの臓器は密接に関係しています。
肝臓は、解毒機能により体の不要物を集め腎臓に送ります。
腎臓はそれを尿や汗などと一緒に体外に出します。
この機能が低下すると、寝ている時は、頭が低い位置にあるため、
不要物が上に上がり顔のむくみが出ます。
対策としては、今回紹介する体操をためしてみて下さい。
こむら返りが起こった時の応急処置
1.膝を抱えるように曲げて、腰を伸ばして緩める。
朝夕の冷え込みが気になる日々が続いていますが
パソコン、スマホは仕事のみでなく日常生活で使うことが多くなっているため、それによる肩や背中の張りなどは今や現代病になっています。
その症状がひどくなり頭痛やめまいなどに移行していくケースもあります。
そんな肩や背中の張りを日々ケアしていけばそういったケースを予防することが可能です。
今回はそんなスマホやパソコンの使い過ぎによる肩と背中の張りを取りやすくする体操をご紹介いたします。
１.四つんばいになります。
２.腰から背中にかけてのラインが曲がらないようにまっすぐの状態にします。目線は下を見るようにします。
３.息を吐きながら両手を前に突き出して肩から背中が伸びてるのを感じとります。このとき腰は動かないように固定しときます。
４.１０秒ほどキープしてゆっくりと元のポジションに戻します。
５.１～４を２、３セット繰り返します。
この体操は寝る前や朝から起きてすぐにやっても効果的です。一日のスマホやパソコンの疲れをしっかり取って次の日に備えれるように頑張ってやってみてください。
気候が良くなると、食べ物をおいしく感じます。
これは、気候が良くなるとおいしくなるのでは無く、
季節にあった食べ物が体に合うからおいしく感じてしまうのです。
しかし、美味しいからこそ食べすぎてしまうことには、
注意が必要と分かっていても、止められない！
そうやって、いつの間にか食べ続けてしまうのです、、、
【食べ過ぎの３パターン】
・おいしくて食べすぎる（食への欲求型）
・ストレスや感情不満を解消するため（発散型）
・無意識的に食べすぎる。（内臓神経型）
この3つの中で、一番厄介なのは「無意識に食べ過ぎる」です。
お腹が空いたような、空いていないような感覚で、
食べ出したら、どんどん食べてしまいます。
食べた後は、満腹感が無くなるまで時間がかかるのが特徴です。
これを改善するには、
胃の動きを正しくする必要があります。
胃に関係する神経は、迷走神経という神経です。
この神経によって、胃は動くことができます。
さらに、頚椎2番の神経が胃の大弯と小弯にそれぞれ影響を与えます。
頸椎２番の神経反射があるのが、
後頭部です。
神経が悪くなると、この部分がカチカチに固まってきます。
この後頭部をサササと指先で、素早く表面をさすると
頸椎２番の神経が活性化して、胃の働きも良くなってきます。
秋に思わず食べ過ぎたかも？と、
感じる方は、ぜひこの方法を試してみてください！
膝痛は、加齢・肥満などにより、膝の軟骨がすり減り
痛みが発症するというのが一般的な考えで
す。
その考えの中でも痛みの無い人もいます。
その違いは、整体的から見ると二つあり、
一つ目は、体を支えるバランスが崩れ、骨盤が開き、膝に負荷がかかります。
二つ目は、腰の腰椎三番の可動性の低下により膝に負荷がかかります。
腰椎三番は捻じる動作に関与し、三番に異常があると、捻じる動作にほとんど関与しない膝が代わりに働き痛みが出ます。
腰椎三番は、腎臓に関与している為、腎機能の低下が考えられます。
原因の対策としては、適度に運動をし汗をかくことにより、老廃物を出し腎臓の負担を軽減し、
本日紹介する体操で、股関節を整える事により膝の痛みを軽減させていきます。
本日の動画
→https://youtu.be/oRjNUdx-FMk
食欲の秋と言われていますが、皆様食べ過ぎてしまったりして調子を崩してはいませんか？今回は、シミを取る体操を紹介します。
シミってあるとなんだか老けて見えますよね。
しかし、シミができないようにケアを色々していてもシミができてしまうことがあると思います。
そこで、シミを取る方法を紹介します。
１、正座に座ります。この時、膝上を帯状の紐などで縛っておきます。縛る幅は開いた膝の内側が骨盤の外側と同じ広さにします。
２、正座の状態で両手で膝を内に寄せていきます。
３、手を上にずらすようにしてパッと放します。この時、膝が腰幅に開きます。
この体操を３回行ってください。
皮膚のトラブルは、腰椎１番と深い関係がありこの体操を行うことで腰椎１番に刺激が入り整います。
その結果、シミが取れてきます。
ですので、皆さんもシミが気になって気になってきたなという方は試してください。
| ブログの管理人 豊田 竜大  |
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