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最近、外も涼しくなり、過ごしやすい季節になり、秋らしさが出てきました。
秋と言えば、食欲の秋ですね。
おいしい食べ物が多く、ついつい食べ過ぎてし
まい消化器に負担がかかってしまいます。
特に胃は、ストレスがかかりやすく、精神的なものもそうですが、食べ過ぎによるストレスもあり
胃の消化能力が十分に働かなくなくなってしまいます。
その結果、胃よりも消化能力の低い腸に負担がかかり下痢として排出されたり、
胃の中に消化不十分の食べ物が残り、口臭の原因となってしまいます。
対策としては、欲求(食欲）に忠実になることが大事です。でも、食べ過ぎるのではなく
腹八分目にすることにより、胃が活動しやすくなるため「もう少し食べたい」と言う気持ちで終えるのも大切です。
皮膚と肺と腎臓は、呼吸・排泄という働きの上で、非常に深いつながりがあります。夏は、腎臓の負担が減る季節です。
秋になると、空気が乾いてきて、大きくを息を吸い込み、呼吸器が広がってきます。
ちなみに、冬は体の運動が少なくなり、エネルギーは頭に上昇します。体のエネルギーが、思考の働きに転換します。
春は、冬の間抑えられていた消化器が動き出すのですが。
消化器の動きは感情の働きと関係します。
消化器が、活発に働きだすので急に下痢をする人が増えます。
感情・消化器は、体の左右運動と関係し、春は重心が左右に偏りやすくなります。
胸がつまり、呼吸がしにくくて息苦しい。そんな経験はありませんか？
この症状は猫背姿勢により胸が圧迫され肺や心臓に負担がかかりそのような症状が出ることもあります。
なので胸の筋肉を伸ばしてあげることで症状を軽減しやすくなります。
そこで今回は簡単な胸のストレッチを紹介します。
１.イスに座ります。
２.両手を頭の後ろに抱えます。
３.体を反らし胸を開き筋肉が伸びるのを感じます。
４.１０秒ほど静止します。
このストレッチで胸の筋肉が伸ばされ呼吸がしやすくなりますが、一概に全てに効くというわけではありません。肺や心臓そのものに問題がある場合もあります。苦しくて我慢できなければすぐに病院に行ってください。
あくまでも筋肉や骨の歪みが原因の場合にのみ有効なので気を付けて行ってください。
肩や背中、首が突然、どーんと重たく感じたことはありませんか？
「あれっ？さっきまで、なんとも無かったのに、なんで?!」
意外と、体が突然重たく感じることは経験したことがある人は多いのですが、
その理由が分からないと答える人が大半です。
しかし、特に肩や腕を使ったわけで無いのに痛みが出るのには、
それなりの理由があります。
【理由その①】
筋肉の緊張から急激に脱力に変化する筋疲労。
【理由その②】
指の使いすぎからくる疲れ。
【理由その③】
気圧の変化からくる自律神経などの乱れ。
この３つの中でも特に理由その①が一番多いです。
この脱力後に、
肩こりがきつくなったり、頭痛が続く方もいますが、
元々は、体が疲れすぎている状態になっているからです。
それに気づいていないだけで、
何かホッとした時や、仕事がもうすぐで終わると気が緩んだ時などに
緊張から脱力に変わり、
だるさ、重さとして感じるのです。
今回は、このだるさ、重さを少しでも解消する
グーチョキパー体操をご紹介します。
なぜ、グーチョキパーなのかというと、
・グーは腕や肩に力を入れることができます。
・チョキは、指でよく使う人差し指や中指、例えばマウスのクリックや字を書くとき、箸を使うときに良く使うからです。
・パーは全部の指を伸ばして、「握る」動作から疲れを開放します。
自宅でのテレワークの疲れ解消にも効果がありますのでぜひ試して見てください！
①腕を真っ直ぐ下に伸ばした状態でグー・チョキ・パーをゆっくり行います。
②次に肩の高さでグーチョキパー
③最後に体を丸めた姿勢でグーチョキパー
これを繰り返すことで、肩腕の脱力が解消できますよ！
最近疲れが溜まっている方にも、オススメです^ – ^
今回は、抜け毛予防の仕方を紹介します。
最近では、高齢者だけでなくて若い年代の人で男女問わず抜け毛に悩んでいる人が増えてきています。
抜け毛が多くなると老けて見えやすいので嫌ですよね。
ですので、今回は抜け毛の予防法です。
抜け毛の原因は様々ありますが、だいたい頭皮の血液の流れが悪くなり頭皮に栄養が行きにくくなることで抜けやすくなります。
ですので、頭皮の血液の流れを良くする方法を紹介します。
方法は、角孫（かくそん）という頭にあるツボを押してもらいます。
場所は、耳をふさぐように畳んだ時に耳の一番上が頭と当たるところにあります。
痛気持ちいいぐらいの強さでいいので５秒から１０秒ほど押してください。
このツボは頭皮の血液の流れを良くしてくれますので、抜け毛の予防になります。
皆さんも、抜け毛が気になる方や、薄くなってきていると指摘された方はお試しください。
大阪、東京を中心にコロナが蔓延し、自粛しなければならない日々が
多くなり休日は、自宅で過ごす時間が長くなっていると思います。
感染対策としては自宅待機もそうですが
リンパの流れを良くするのが効果的です。
このリンパとは免疫に関与します。
体に細菌、ウイルスが常に付着、侵入しておりこれをリンパ液に含まれる、
リンパ球の作用（抗体、免疫）によるシステムにより体のバランスが調整されています。
リンパの流れを良くするために、腋窩（わき下）～肋間を弛めます。
最近、汗を十分にかく事が出来ず、皮膚呼吸がしにくい環境になり、呼吸器が弱り
肋間が詰まっている人が多くなっている為、腋窩～肋間にアプローチします。
今回の体操
秋の彼岸前後になると、まだ汗をかくくらいの陽気なのに、風は急に冷たくなってきます。実は秋という季節は、真冬よりも「冷える」季節です。
秋の寝冷えによる汗の内攻は、泌尿器（腎臓など）に影響が出ます。
「寝冷え」による症状を解消するのには、朝風呂に入ることが一番良い方法です。
「朝風呂はちょっと・・・」という人は、朝起きてすぐに部分浴で足を温めるだけでも効果があります。秋は、起床してすぐおこない、真冬になったら、起きてしばらくして、体が少し温まってからおこないます。
まだまだ残暑が厳しくなりそうですが、いかがお過ごしでしょうか？
暑さのせいで寝てもなかなか疲れが取れなかったりしませんか？
そんなときは股関節をやわらげてあげるのが有効です。
股関節は骨盤と関連があり、骨盤は上半身と下半身をつなぐ大事な部位で股関節をやわらげてあげることで血流を良くすると同時に歩行や立ち上がり動作などでたまった疲れを取ります。つまり、一日で使う動作で股関節に負担がかかるため股関節をやわらげることは一日の疲れを取る事になります。
そうすることでリラックスモードになり、質の高い睡眠を取りやすくなり、暑い夏でも疲労を回復しやすくなります。
やり方は簡単です。
１.座った姿勢から両足裏を合わせます。
２.息を吐きながら体を前に倒していきます。
３.そなまま、ゆっくり呼吸をしながら３０秒ほど静止します。
全くややこしくなくいつでもどこでも気軽にできるストレッチなので本当にオススメです。夏の暑さに負けないように寝る前や朝起きてからやっていただけると効果的です。
是非一度、おためしください！
| ブログの管理人 豊田 竜大  |
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