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今回は、マスクで声の通りが悪くなる人の話です。
マスクをしていると、口を塞いでいるので声の通りが悪くなりますが、
それだけとは言い切れません。
まず口を塞がれることで、自然と口を大きく開くことに抵抗が出てきます。
また、口を大きく動かすと、マスクがズレやすくなるのも、
無意識に気にしている可能性もあります。
そこから、マスクのゴムを耳にかけることで、
耳の位置が前の方に引っ張られます。
これが、顎の関節を圧迫させて、動きを悪くします。
これで更に口が開けられなくなって、「喋りにくさ」に繋がるのです。
そのままにしていると、いつの間にか口元がゆがみます、、、(T ^ T)
【今回は、口の動きをよくする体操をご紹介します。】
声の通りが悪いと感じたら試してみてください( ^ω^ )
手指の痛み、関節の変形が起こる場合もありますが、手指の使い過ぎとは関係なく起こる
自己免疫性の病気です。全身の関節に症状が表れる場合もあり、だるさや筋肉痛なども伴うことも
あります。主な症状や特徴としまして、関節に腫れや変形が起こったり、手指だけでなく全身の関節に
症状が出たり、手指の症状だけでなく、全身のだるさ、筋肉痛、微熱、食欲不振などの症状がでる
ことです。この病気は関節を包んでいる滑膜と言う組織に炎症が起こり、病気が進行するにつれて
骨が破壊されて変形が酷くなります。症状は手指だけでなく、肩、肘、膝など様々な関節に広がって
行きます。さらに、関節の痛みや痺れなどとともに、全身のだるさや筋肉痛、微熱などの症状が
みられ、特に朝起きると強いこわばりが関節にみられるのも特徴です。血液検査や関節超音波検査
などでこの病気かどうかの診断がつく場合が多いので、疑いがある時は速やかに医療機関を受診して
下さい。
最近エアコンで冷えたために体調をくずしている人がとても多いように思います。
不調の理由は『冷えたこと』と、『汗が出なくなった事』に起こる為です。
夏は暑いので体は暑さに適応するために体を「夏仕様」にします
汗を出やすくする為に汗腺が開きます
寒い冬と違って、皮膚も筋肉もゆるんでいます。
なので反対に夏用の体は、冷えることには弱いです
汗をかいたまま、エアコンのきいた部屋に入ったりすると
すぐに汗が体の中に引っ込んでしまいます
汗をかいて、それが冷えることで体に悪影響を与えることを「汗の内攻」と言われていて
自分でかいた汗が、自分を攻めるという意味です
ただ冷えるのに比べて、汗をかいている状態で冷える方が
体に対するダメージは断然大きいので
夏は汗をかきやすいので、エアコンによって汗が内攻してしまい
知らないうちに悪影響を与えてしまっているケースはとても多いです
夏は汗を上手にかいていれば、だいたい健康に過ごせます
汗を自然にかけている人は、暑さに強いですし。
汗が出ないと、体温調節がうまくいきにくくなる為に
のぼせやすくなり、熱中症にもなってしまいやすいです
また、汗には老廃物・毒素の排泄の働きもあるので
汗をかける時期にしっかりと汗をかいておくのがとても大切です
一日中エアコンの効いた部屋にいるような生活習慣だと
汗をかけない体になってしまいます
そうなってしまうと、ちょっとした暑さでも、すぐにのぼせたり暑気がしてしまうので
ますますエアコンから離れられなってしまい、どんどん汗をかきにくくなる
という悪循環になってしまいます
生活習慣で汗をかけない環境にいる人は、入浴や運動などで汗をかく機会を
日常生活の中でつくると健康に繋がります。
気になる方は気を付けて下さい
今回は、足のむくみを解消する方法を紹介します。
これからの季節は冷房で冷やされすぎて足がむくんだり、テレワークで運動量が少なくなりその結果足がむくむという人が多いと思います。
ですので、そういった足のむくみを食事で解消する方法を紹介します。
まず、足がむくむということは体に余分な水分がたまっている状態です。
ですので、余分な水分を排出することでむくみも解消できます。
水分の排出の作用のある栄養素としては『カリウム』があります。
カリウムが多く含まれている食材は、バナナやキノコ、トマトなどに多く含まれています。
また、飲み物で言うとルイボスティーやハイビスカスティーなどのハーブティーに多く含まれます。
ですので、最近むくみが気になるという方は食事で積極的にカリウムを取り入れて余分な水分を排出してむくみを解消してほしいと思います。
親指の関節に炎症が起こるため、物をつかんだり、つまむ、ひねる動作を行う時に痛みが生じます。
最近ではスマホの操作を繰り返しすることで起こることもあります。この関節症になると、物を
握ったり、小さな物をつまんだりすると痛みが起こります。親指以外の指は曲げたり伸ばしたり
する動きしか出来ませんが、親指だけ「捻じる」という動きが出来ます。この動きを可能にしている
のが、CM関節です。この関節は親指のつけねにあり、手首と手のひらの骨をつなげています。
母指CM関節症になってしまうとペットボトルのふたを開けたり、包丁を握るなどの簡単な日常の
動作も辛くなり、日常生活に多くの支障が出てきます。近ごろは、携帯電話やスマホを片手で持ち、
親指だけで操作することでこれを発症する人が増加しております。親指だけを使いすぎると、
症状が悪化するので、親指だけで操作しない事を心がけ、同じ動作の繰り返しを避けましょう。
動画はコチラ→https://youtu.be/s7EZVqwwLY4
こむら返りが起こった時の応急処置
1.膝を抱えるように曲げて、腰を伸ばして緩める。
以前は春を快適に過ごす方法をお伝えしましたが…顎のラインから首にかけてボテッとした感じがある場合は、
首周りのむくみがあるかもしれません。
このむくみがどこから来ているかと、
首の付け根にある「欠盆（けつぼん）」と言うツボが関係しています。
このツボが悪くなる理由の１つとして、
近くにある骨などがズレることで、ツボの位置が変わってしまう事です。
そうなると、このツボの近くにある
リンパの集まりが詰まりがちになったり、
血管が圧迫されて、円形の形が崩れて血液の流れが悪くなります。
さらに、ツボは他のツボとの繋がりもあるので、
位置が変わると、関係するところまで影響が現れます。
この欠盆（けつぼん）は、おへその近くまでツボの繋がりがあるので
おへそが歪んだりもします。
①鎖骨の上で、首を左右に傾けた時に、筋肉が浮き出るようなところを人差し指で軽く押さえます。
②この状態で首をゆっくり前後に動かします。
③大きく深呼吸をします。
④今度は左右にゆっくり動かします。
⑤大きく深呼吸をします。
⑥顎のラインから首の下向かって５回程度さすります。
⑦最後は顎のラインから上に向かって５回程度さすります。
夏場、首がエアコンなどで冷えてくる場合があります。
この時にも、首の血流をアップさせるので有効的ですよ( ^ω^ )
今回は、疲れ目をスッキリさせる方法を紹介します。
テレワークになりデスクワークの時間が増えてくると目が疲れてきますよね。
目が見えにくくなったり、目の奥が痛くなったり。
そうなると、仕事の効率も悪くなっていきます。
ですので、そういった、疲れ目をスッキリさせる方法を紹介します。
方法は、目の周りのツボを刺激してほしいと思います。
１、睛明（せいめい）
場所：目頭と鼻の間のくぼんだ部分です。
２、四白（しはく）
場所：黒目から下に下がって頬骨の少し下のくぼんだ部分です。
この二つのツボを刺激します。
強さは気持ちの良い程度で大丈夫です。
１０秒から１５秒押してください。
このように、ツボを刺激することで、目の周りの血流が良くなりますので、疲れ目もスッキリしてきます。
皆さんも、目が疲れた際はお試しください。
| ブログの管理人 豊田 竜大  |
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