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今回は、やることがあるのにやる気が出ない時や気が散漫になって集
中できない時に試してほしい方法を紹介します。
脳は、右脳と左脳に分かれています。
右脳というのは、不安や恐怖、悲しみと言った行動を抑える時に活発に働きます。
逆に左脳は、やる気を出したり行動を生み出す時に活発に働きます。
ですので、左脳を活発に働かすことでやる気が出たり、物事に集中しやすくなります。
では、どのようにするかというと「右手を使う」です。
テニスボールを右手で握るのもいいですし、右手をグーパーと開閉するのもいいです。
右手を使うことで左脳に刺激が入り活発に働きますので、やる気を出してり集中しやすくなります。
皆さんも、やることがあるのにやる気が出なかったり気が散漫になって集中できない時に１度試してください。
1.膝を抱えるように曲げて、腰を伸ばして緩める。
来週は成人式です。
一生に一度の晴れ姿、良い写真を撮りたいですよね。
でもいざ写真を撮ったら、首が曲がっている、背中が丸まっているとかっこ悪いですよね。
猫背を意識しなくてもなくしたい。そんな方に今日は猫背の改善法についてご紹介します。
まず、どうして人は猫背になるのでしょうか？
欧米人と比べて農耕民族なので畑仕事をするために背中が丸まったという説もありますが、やはり背中はきれいに伸びている方が見た目にも健康的にも良いんです。
背中が伸びるメリットとして、呼吸が深くなる、免疫が向上する、内臓機能が改善する、自律神経が整う、身長が伸びる、視力が良くなるなど挙げるときりがないくらいです。
自分では自覚がなくても大抵の人はある程度猫背になっていることが多いです。
下の動画に猫背改善の体操をご紹介しますのでぜひご覧ください。
お正月休みが終わり少したちますが、皆さん体調はいかがですか？年末年始、忘年会や正月、新年会などで飲み食いする機会が増えてきました。
普段の食生活以上にどうしても飲み過ぎや食べ過ぎになりがちです。
飲み過ぎた場合当然のごとく、アルコールを分解するため、肝臓や腎臓に負担がかかります。
食べ過ぎた場合、胃腸に負担がかかります。通常よりも内臓が、多大な仕事量を要求されるため、身体の他の部分への血流が不足しがちになります。
それがきっかけで関節や筋肉の痛み、不調につながっていきます。
体重の増加だけでなく、身体の不調を防ぐためにも、今回は食べ過ぎた時の対処法をご紹介します。
下の動画で説明していますのでぜひご覧ください。
皆さんは喉に物が詰まってしまった事はありますか？？1：鎖骨を探し、その間に指を入れます。
（指は先から関節２つ分入れます。）
2：首を前に倒します。
すると、咳が出るのと同時に詰まっていたものが吐き出さされます。
この季節、特に高齢者に多いのが足のこむら返り。
寝ているときや普段の生活で急に足がつった時は激痛でどうしようもないですよね。
実はこむら返りが起こる原因は人それぞれ違うのですが、よくある原因とその対処法をご紹介します。
寒くなるといっそうなりがちなのが水分不足。
身体の水分が不足すると、筋肉や神経、血管などにうまく血流がいかなくなり、収縮性が低下する事によってこむら返りが起こってしまいます。寝ている間は水分補給ができないので、より水分不足に陥りやすいです。なので、寝る前に常温かもしくはあったかい水をコップ一杯は飲むようにしましょう。
歩いているよっていう人は結構いますが、歩くだけでは使われない筋肉（太ももの裏やお尻の筋肉）がたくさんあります。そういうところの運動が不足してしまうと、ふくらはぎや足の負担が助長され、これもこむら返りの原因となってしまいます。これを防ぐ為に朝・晩しっかりと足の裏、お尻を伸ばすなどのストレッチをしましょう。
冷えはこむら返りの絶好のえさです！冬は特に底冷えしやすいですよね。靴下を重ねて履いても冷えがおさまらないっていう方多いと思います。そんな時は”足湯”をしてみて下さい。常温より2度熱い温度のお湯をくるぶしの少し上までつけ、浸かっている部分の肌が赤くなるまで温めて下さい。これだけで足の冷えが改善され、こむら返り予防につながります。
最後におまけにこむら返り改善法の体操をご紹介します。下の動画をぜひご覧ください。
色から受けるイメージはもともと皮膚の色にも影響されます。
例えば色黒の人の場合だと、顔色が悪くなっても、注意深く見てない限り、気
1.手を前からゆっくり上へ上げ、両手足で背骨を思い切り伸ばす。このときら
寒くなり、乾燥が厳しくなってくると
| ブログの管理人 豊田 竜大  |
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