今回は「腰の痛み」について、お話をします。
腰の痛みの種類っていうのは、様々な痛みがあって
人それぞれ感じ方は違います。
それは何故かと言うと、
それぞれ原因が違うからで、痛みの感じ方も変わってきます。
今回は、特に体をひねったりとか、
立っていても腰に力が入らないような痛みは、どこに原因があるのか、
少しお話をしていきたいと思います！
それは主に、腰の骨の問題があります。
動画：まず腰痛には、手を使った対処法
特に「腰椎３番」っていう部分です。
これは腰の骨を骨盤の上から数えて、３番目の骨です。
そしてもう一つは４番目の骨、腰椎４番です。
この骨と骨の間が弱くなったり、
骨自体が歪んでいるのも、一つの問題になります。
では、なぜこの部分が悪くなると、腰が痛くなるのでしょうか？
腰の３番目の骨は、
体をねじる時に、「支点となる部分」の一つになります。
支点の部分が崩れていることによって、体の軸がズレてしまうのです！
ズレてしまった状態で、動かすことで体は痛みを感じたりします。
腰椎４番目っていう骨は、骨盤にも関係があります。
そして歪んだ骨盤は、体の安定性を無くしてしまうので
どうしても腰が痛くなったりします。
【腰が痛い時の対処法は？】
腰が痛いと、痛い部分を押したくなると思います。
筋肉は押し過ぎると硬なってしまいます。
これは筋肉の反射で、身体を守るために、グッと硬まってしまいます。
硬まってくると、痛みが強くなったりとか、
痛みの場所も変わってくる事もあります。
なので、
強く押しすぎたりするのは、良いとは言えません！
そして押す時に、どうしても体勢が、体をねじったり、傾いてしまったりとか
体のまっすぐの位置からズレてしまいます。
これが反対に、腰の方を悪くする原因にもなっています。
ではどうしたら良いかと言うと、体の反射を使います。
体には、様々な反射点っていうのがあります。
体が悪いとその部分が、痛くなったりします。
今回は手の部分を使って、腰痛の改善をご紹介していきたいと思います
①やり方は、中指と薬指のこの間をグッと押します。
（ちょうど指が止まるような所です。痛みがある側から押して下さい。痛くない場合はどちらから始めても大丈夫です。）
②そしてもうちょっと指先よりの部分をグッと押していきます。
そして手のひらの方は、
親指でしっかり固定するのがポイントです。
これも中指と薬指の間、表と裏で、対に押しているような感じです。
動画：まず腰痛には、手を使った対処法
この刺激は、首の方に伝わっていきます。
それがなぜ腰に来るかっていうと、
人体は、背骨の湾曲がありS字状になっています。
これで、体のバランスを取ったり、クッションの役割になって
衝撃を和らげたりする作用があります。
この首のところに刺激が入ると、必ず腰の方にも影響は及ぼしてきます。
このようにして他のところを刺激することによって
腰の痛みを取っていったり、また体を改善させる事も可能なんです。
痛みが続いている時は、動いたり押したりすると
返って痛みがひどくなってしまいます。
まずは、手を使ったりなどして座ってもできる対処法を利用することで
体の改善を図っていきます。
腰痛の方は、是非このやり方を試してみて
腰痛がどう変化していくか、体の調子はどう変化していくか、
見ていくのも一つだと思いますので、ぜひお試しください( ^ω^ )
梅雨になりましたが、暑い日も増えてきていますね
