作成者別アーカイブ: 快信整骨院 (練馬) 加藤 雅樹  プロフィール

サッとできるイライラを抑える方法

Amebaなうで紹介

皆さんは、イライラした時はどのように対処してますか? イライラを我慢する人もいてるかもしれませんし、イライラを物にぶつける人もいてると思います。 我慢も時には必要ですが我慢しすぎるとストレスがたまり体調を崩してしまいます。また、イライラを物にぶつけたり人に当たったりっていうのは当然良くないですよね。   ただ、生きているとイライラすることがあると思います。 理不尽なことで怒られたり、納得のいかないことでイライラしたりすると思います。   そこで、今回はそのイライラを抑える方法を紹介します。   方法は、腕にあるツボを押さえてください。 内関(ないかん)というツボです。 場所は、手の平側の手首から指3本分肘よりにあります。   この場所をあまり強く押さえずに気持ちのいいぐらいで押してください。 このツボを押すことでイライラを抑えることができますので1度試してください。   今日の動画です!

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簡単にできる疲れ目を癒す方法

今回は、疲れ目を癒す方法を紹介します。   仕事で、パソコンを長時間行ったりすると、目も疲れてきます。また、それから頭痛がしたりすることがあると思います。 そうなると、なかなか仕事に集中できなくなり効率が悪くなります。 また、最近では若い子でもスマホを使っている時間が長くなり疲れ目や視力低下、ドライアイなどで悩んでいる方が増えています。   それでは、方法です。 承泣(しょうきゅう)というツボを押します。 場所は、目のまわりの骨の淵にあり、黒目の真下にあります。 このツボを中指で目の方向ではなくて少し押し下げるようなイメージで押さえてください。     皆さんも、パソコンやスマホを長時間使いすぎたり、目が疲れた時は試してください。   今日の動画です!

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急な下痢をササっと簡単に止める方法

この時期、新学期や新年度で仕事や学校の環境が変わったことによるストレスによって下痢に悩んでる人も多いと思います。   不安や緊張は、自律神経を乱してしまいます。 自立神経は腸の働きに影響を与えます。 自律神経が乱れることで、腸の正常な働きが妨げられ、その結果下痢を起こしてしまいます。     大事な会議や通勤途中にお腹が痛くなったら困りますよね。 そんな時に、ササっと簡単にできる下痢を止める方法を紹介します。   方法は、手にあるツボを押してもらいます。 【下痢点】というツボです。 場所は、手の甲側にあって中指と薬指の骨が手の甲の中心辺りで合流するところにあります。 下痢の時は強い痛みを感じます。 少し強めに押してください。 【下痢点】を刺激すると一時的に交感神経が活発になり腸の活動を司る副交感神経の働きが弱くなります。その結果、腸の動きを抑えることができるので下痢に効果的です。   皆さんも、不安や緊張などで下痢になった際や急にお腹が痛くなったがトイレに行けない時は1度お試しください。     今日の動画です!

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手軽にできる脇汗の抑える方法

今回は、脇汗の抑える方法を紹介します。   気温が高かったり、運動をしたりして体温が上がった時に体温の調整のために汗をかきます。 また、緊張をした時にも汗をかきますね。   運動をして汗をかくのはきもちが良くていいですが、 脇汗をかくのは出来るだけおさえていです。 服に汗シミが出来ないか気になりますし、汗臭くないかも気になります。 そんな脇汗を抑える方法があります。   方法は、ツボを押さえます。 「陰げき(いんげき)」と言うツボです。 場所は、手首の付け根の小指側から指1本分下に下がったところです。 脈を測る時に触る場所の反対側です。 この場所を押さえることで、体の余分な熱を取る事が出来ます。 その結果、汗を押さえる事ができます。   ですので、皆さんも汗が気になる時、場所で1度試してください。     今日の動画です!

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リバウンドをしないために!

今回は、リバウンドについてです。 リバウンドと言うとダイエットをして体重が痩せてダイエットをやめた途端に体重がダイエット前よりも体重が増えてしまうことを言います。 ダイエットを経験している6割以上の人がリバウンドを経験しているんですね。 では、なぜこんなにもリバウンドしてしまうのか。 それは、 ダイエットをして急激に体重や食事量が減ると 身体は「これ以上体重が少なくなるのは良くない」と感じます。 その結果、栄養の吸収率を多くします。また、エネルギーの消費量を抑えるように働きます。つまり、省エネになるんですね。   それと、『レプチン』というホルモンがあります。【満腹ホルモン】とも言われているホルモンです。 このホルモンは、脂肪細胞に脂肪が吸収されるときに分泌をされて満腹だと感じてベルのをやめます。 ただ、食事量や体重が急激に少なくなると『レプチン』の分泌が少なくなります。そうなると、満腹感を感じにくくなります。 その結果、省エネになり満腹感を感じにくくなるとたくさん食べていっぱい栄養を吸収してしまうのでリバウンドをしてしまいます。   じゃあ、どのようにしたらリバウンドしにくいのかというと「徐々に落としていく」のがいいです。結果的にその方がスムーズに目標の体重に落とすことができます。   皆さんも、ダイエットをする際は、リバウンドに注意してください。   今日の動画です!

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なんとなく体調がすぐれない時に試してほしいこと

皆さんは、 「なんかしんどいな」とか「なんかダルイ」とか「肩凝る」とか「頭痛がする」「やる気がでない」「夜寝れない」なんてことはないでしょうか?   このような不調で悩んでいる人は多いんですよね。特に春です。3月・4月に多いです。   なぜ、多くなるのかと言うと【ホルモンバランス】や【自律神経】が乱れることで起こります。   【ホルモンバランス】や【自律神経】が乱れる原因としては『気温差』にあります。 急に温かくなったり急に寒きなったりを頻繁に繰り返されることで身体が対応できなくなります。また、気温が下がることで身体も冷えてしまいますのでやる気を出すホルモンであるドーパミンや幸せホルモンと言われるセロトニンが減少します。セロトニンが少なくなると自律神経まで乱れてきます。その結果なんとなく体調がすぐれないなという状態になります。   そこで、【ホルモンバランス」や【自律神経】が乱れない様にしてほしいことを2つ紹介します。 それは、 1つ目は、身体を温めるです。 身体を温めることでドーパミンやセロトニンが増えてくれます。その結果自律神経も整います。 2つ目は、朝太陽の光を浴びるです。 太陽の光を浴びることでセロトニンを増やす効果があります。 この2つの事をすることで【ホルモンバランス】や【自律神経】が整います。 ですので、なんとなく体調がすぐれないということが無くなってきます。   皆さんも、1度試してください。   今日の動画です!

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首のシワをスッキリ伸ばす方法

今回は、首のシワを伸ばす方法を紹介します。 これからの季節、暖かくなってくると首元のスッキリとした服を着るようになると思います。 そうなると、首のシワが気になってくる人も多いんじゃないんでしょうか。 首にシワが有るのと無いのとでは実年齢よりも5歳ほど違って見えると言われるぐらいです。   では、なぜシワができてしまうのか ・コラーゲンが少なくなる ・表情筋の筋力の低下 ・乾燥 などなどいろんな原因があります。   そこで、今回は手軽にできる首のシワの伸ばし方を紹介します。 それは、ツボを押します。 場所は、【天窓(てんそう)】と言うツボです。 アゴを上にあげた時にちょうど喉仏の高さで耳の真下の場所にあります。 ここを刺激することで、血液の流れやリンパの流れを良くすることができますので、表情筋や皮膚の血行を良くすることができます。 その結果、首のシワが伸びてきます。 この刺激を5秒を5セットほど左右行います。   皆さんも、首のシワが気になってきていたり首元のスッキリとした服を着たいという方は試してみて下さい。   今日の動画です!

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頑固な冷え性の原因は〇〇だ!

今回は、冷え性についてです。   冷え性で悩んでいる人ってすごい人数いてると思います。 手足が冷えすぎてなかなか暖まらない。とか 冷えすぎで夜寝れない。とか 厚着をしているのに全然暖かくならない。って すごい辛いですよね。   そう言って人は大体【毛細血管の衰え】が原因になっています。 毛細血管が衰えると血管があってもそこに血液がうまく流れなくなります。 そのような状態だと、どんなけ暖かくしていても全然暖まらないんですね。   ですので、毛細血管を元気にする方法を紹介します。   その方法は ①壁に手をつき、足を肩幅に広げて立ちます。 ②ゆっくりと踵をあげていき、ゆっくりと踵をおろしてきます。 この運動を1日20〜30回行ってください。 この運動で、ふくらはぎの筋肉を使いポンプ作用が働いて血液を送り出すことができますので毛細血管もだんだん元気になり血液が隅々まで行きわたるようになります。 そうすることで、冷えてもすぐに温まる体が出来上がります。   皆さんも、冷え性で困っているのであれば試してみてください。   今日の動画です!

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簡単にできる眠気に勝つ方法

皆さんは、仕事や勉強中など大事な場面で睡魔に襲われた時どのように対処していますか?   コーヒーを飲むという方もいてると思います。または、仮眠をとるという方もいてると思います。 ただ、コーヒーを飲めない状況や大事な会議などで仮眠を取れない場合は結構つらですよね。   そこで、今回はそんな眠気を簡単に吹き飛ばす方法を紹介しまう。   方法は、手にあるツボなんですが「中衝(ちゅうしょう)」というツボがあります。 場所は、中指の爪の生え際から2ミリほど人差し指側にあります。 この場所をちょっと強めに反対の手の親指と人差し指でつまむようにしながらぐりぐりと刺激して下さい。 これを両手行ってください。 このツボは、イライラした時にも効果的です。 皆さんも、眠気を吹き飛ばしたい時やイライラした時は行て下さい。   今日の動画です。

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目の疲れを取りたい時に試してほしいこと

みなさん、目は疲れていませんか? 最近では、仕事でパソコンを使い通勤の間はスマホを見ているという方が多いと思います。すごい目を酷使していますよね。 そんなに目を使っているとやっぱり疲れてきます。   そんな時はどうされますか? 蒸しタオルで目を温めるのもいいですね。 目を1分程閉じるのもいいですね。 ただ、手っ取り早いのは目薬だと思います。 しかし、目薬を差した後目をパチパチしてしまっている人がいてます。 目薬を差してすぐに目をパチパチしてしまうと目から鼻に目薬が流れてしまいます。 ですので、目薬を差した後は目を閉じて目頭より鼻側を押さえておきます。 そうすることで目薬が鼻に流れずに目を潤してくれます。   皆さんも、目が疲れて目薬を使う時はお試し下さい。   今日の動画です。

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