作成者別アーカイブ: 快信整骨院 (練馬) 加藤 雅樹  プロフィール

運動・食事制限をせずにダイエットする方法

Amebaなうで紹介

今回は、ダイエットについてです。 ダイエットと言うと、激しい運動や過度な食事制限をイメージすると思います。 そんなことをすると、体調を崩すことがあります。 また、運動が嫌いだ!とか食欲が止まらない!と言う人は多いと思います。   そこで、今回はそんな方に向けてダイエット方法を紹介します。   まず、肥満気味の人は味覚の感受性が低いことが多いです。 そういった研究結果も出ているみたいです。   味覚の感受性が低いと、強い刺激の味を好むようになったり食事の量が増えたりします。 そうすることで、肥満気味になってしまうんですね。 味覚の感受性が低いということは舌の表面にある味蕾という器官が鈍っているということです。 ただ、この味蕾というのは10日程で生まれ変わります。 ですので、トレーニングをすれば、味蕾が鍛えられますので味覚の感受性が高くなります。 そうすると、弱い刺激のものでも美味しく食べれますし、少量の食事で満足できるんですね。   では、味蕾を鍛える方法の紹介です。 ・薄い味に慣れる。です。 ドレッシングやソース、調味料をできるだけかけずに食品本来の味を楽しむ。 そうした食事をすることでだんだんと味蕾が鍛えられていきます。   その結果、食欲を抑えることができるんですね。   皆さんも、運動が嫌いだけど痩せたいという方は試してください。     今回の動画です。

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乗り物酔いをしないために

もうすぐ、お盆休みですね。 みなさんは、どのようにして過ごされますか?   旅行に行く人や帰省をする人などが多いと思います。 そんな時には長時間の移動になりますので乗り物酔いが気になる人も多いと思います。   そこで、今回は乗り物で酔ってしまった時の対処方法を紹介します。 その方法は、手の真ん中にあるツボ「手心(しゅしん)」です。 このツボを反対側の親指でぎゅーっと押してください。 それを両方の手で行います。   車など乗り物で酔ってしまった時、または乗り物に乗る前に行うと効果的です。 みなさんも、乗り物酔いをしないために行ってみてください。   今回の動画です。

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メガネの跡をシミにしないために

皆さんは、メガネやサングラスを長時間かけた後にメガネのパットの跡が鼻の上についた ことはないでしょうか? あれってちょっと恥ずかしいですよね。   また、あの跡をそのまま放っておくと数回はいいですが、その回数が増えてくるとだんだんと色素沈着を起こしてしまいシミになってしまいます。 ですので、そのような跡ができた時は速やかに跡を消すようにする必要があります。   その方法は、簡単で蒸しタオルを作って鼻の上を温めます。 そうすることで、鼻の周りの血流が良くなり跡がすぐに消えてシミになりにくくなります。 また、目の周りも温められて血流が良くなり眼精疲労にも効果的です。   ですので、寝る前に蒸しタオルで温めてあげると効果的ですね。 皆さんもお試しください。   今日の動画です。    

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白髪を増やさない様にする方法

今回は、髪についてです。 白髪って鏡を見ていると結構見つけてしまったりないですか? 僕は結構見つけちゃうんですね。 また、見つけるとちょっとショックです。 ですので、できるだけ白髪を増やさない様にしたいんですよね。 そこで、白髪を増やさない様にするにはどうすればいいのか。 それは、生活習慣にあります。 運動や食事、睡眠等々ありますよね。   特に睡眠は大事で、寝ている間に成長ホルモンが分泌されることで白髪の予防や改善がされます。 ですので、熟睡をするのが1番なんですね。 熟睡するためには、 ①寝室の照明を暗くするのがいいです。 明るいと目からの刺激があるので、それがストレスになり熟睡できません。 ②睡眠時間をしっかりとる。 睡眠時間が短く慢性的に睡眠不足になってしまうと身体も疲労が溜まります。 その結果代謝や頭皮に行く血流が悪くなり白髪の原因になります。 ③寝具を清潔にする。 寝具やシーツは寝ている時の寝汗などで雑菌が増えてきます。そのまま、洗わずに寝ていると頭皮に雑菌が来ます。その結果毛穴を詰まらせてしまったりして毛に栄養が行きにくくなり白髪が増えます。   最近白髪が気になるという方は、睡眠に気を付けて白髪を減らしていってほしいと思います。   今日の動画です。

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鼻がつまってどうしても寝れない人は

皆さんは、鼻がつまって寝れなかった経験はないですか? 鼻がつまって息苦しい。 口呼吸をしてみてもなかなか眠れない。 そんな時ありますよね。   そんなことがあった次の日は眠たくて何も手につかないですよね。 それでは、仕事や勉強がはかどりません。   そこで、今回は鼻がつまって寝れない時の対処法を紹介します。 方法は、「鼻を蒸しタオルで温める」です。 簡単ですよね。 鼻を温めることで鼻の粘膜の血流が良くなり鼻が通ります。   ですので、皆さんも鼻がつまって寝れない時は試してください。   今日の動画です。    

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つらい二日酔いにならないために

今回は、二日酔いにならないために飲みすぎかチェックする方法と対策を紹介します。   お酒って飲んでいると楽しくてついつい飲みすぎてしまいますよね。 そのあとに待っているのがつらい「二日酔い」です。 二日酔いになると半日はしんどいですし、ひどい時は1日無駄にしてしまいます。   どんなに楽しくお酒を飲んでても二日酔いにはなりたくないものですよね。   そこで、二日酔いにならないために飲みすぎていないかチェックする方法と対策を紹介します。 まず、飲んでいて飲みすぎかをチェックする方法はちょっと強めに舌を噛んでみます。 舌は痛みに敏感な場所なので、噛んでみて痛みが鈍かったら飲みすぎています。 そんな時は、「健理三針区(けんりさんしんく)」というツボを強めに押さえてください。 場所は手の平の中央からちょっと手首よりにあります。 このツボを両手共にギュッと押さえることで肝臓を活発にし、アルコールの分解を助けてくれます。   皆さんも、飲む機会が多い時は1度お試しください。   今日の動画です。

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女性ホルモンを整えて生理不順の解消!

今回は生理不順についてお話しします。   生理は、女性ホルモンの影響をすごい受けます。   女性ホルモンとは「エストロゲン」と「プロゲステロン」の2種類があります。 では、この2つのホルモンはどこから分泌されているかと言いますと、 まず、脳の視床下部という部分から指令が出ます。その指令が卵巣に届き分泌されて血液に乗って全身に行き渡ります。 この2つのホルモンの分泌量は生理のリズムで変化し、リズムよく増減することで生理が規則的に起こるんですね。   じゃあ、なぜホルモンのバランスが乱れてしまうのかというと ・過度のダイエット ・家庭や職場でのストレス ・不規則な生活リズム などが挙げられます。   でも、なかなかストレスや生活リズムって変えにくいと思います。 ですので、今回は、ホルモンバランスと整えるツボを紹介します。 その名前は、「水泉(すいせん)」です。 場所は、内くるぶしとかかとを結んだ線上の真ん中にあります。 前側から足首をつかむようにすると大体親指が当たるところです。 その場所をちょっと痛いぐらいの強さで押さえてください。 それを、寝る前なんかに行うといいですね。   皆さんも、生理のリズムが乱れてるなという方は試してください。   今日の動画です

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足を細くする歩き方

これから暖かくなると散歩とか花見とか外に出る機会が多くなると思います。 そうなるとよく歩くと思うのですが、どうせ歩くならありを細くするような歩き方を知って歩くのがいいと思います。   まず、歩くスピードが速すぎるとふくらはぎの筋肉が発達してしまいゴツゴツしたふくらはぎになります。 また、重心がかかとの外側に乗ったまま歩いているとふくらはぎや太ももの外側の筋肉ばかりを使うことになりますので筋肉が大きくなります。 そうなると、太く見えすようになります。   ですので、歩くときは大股で歩くようにするのがいいです。また、かかとの内側から土踏まずそれ から親指の内側と着地するように意識して歩くことでふくらはぎの内側と外側の筋肉をバランス良く使えますのでふくらはぎが引き締まります。それから、ふくらはぎのポンプの作用で足に下がってきた血液を心臓に戻してくれます。結果むくみの解消にもつながります。   ですので、皆さんも散歩や外に出かける際は歩き方に意識を向けて美脚になってもらえたらなと思います。     今日の動画です    

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最近、物忘れが激しい人へ

皆さんは、最近物忘れや覚えるのが苦手になってきていませんか?   物忘れが激しいとなんかショックですよね。 そんな人に今回は記憶力を高める方法を紹介します。   方法は、手を握る!です。 手をギュッと握ることで脳が活発に働いてくれます。 特に、物を覚えるときは右手を握ってください。 思い出すときは左手を握ります。   これは、右手を握ることで左脳の前頭葉の部分が活発に働きます。逆に左手を握ることで右脳の前頭葉の部分が活発に働きます。 左脳の前頭葉はインプットするときに働き、右脳はアウトプットするときに働きます。   ですので、何かを覚えたりするときは右手をギュッと握ってから覚えると覚えやすいです。 また、何かを思い出したいときは左手をギュッと握ってから思い出すと思い出しやすいです。   皆さんも、何かを覚えたり思い出したいときは、手をギュッと握ってから行ってください。   今日の動画です

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手を素早く温める方法

今回は、手を素早く温める方法を紹介します。   寒くなるとどうしても手が冷たくなりますよね。冷え性の方なら尚更冷たくなると思います。 手が冷たくなると手がかじかんで上手に使えなくなります。 そうなると、いろんな作業をしようとしても上手にできないですよね。 そんな時は、素早く手を温める方法を試してください。   方法は、手をつまむです。 つまむと言っても、指と指の間の付け根の部分。水かきの部分ですね。 そこををつまんでピンっと弾きます。 この方法を両手全ての指の間を3〜5回ぐらいづつ行うと指の血流が良くなりてがだんだんと手が温かくなってきます。   皆さんも、手が冷たくなって早く手を温めたい時は1度お試しください。   今日の動画です。

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