作成者別アーカイブ: 快信整骨院(東大阪) 山中信明  プロフィール

喘息の対処法

Amebaなうで紹介

今回は、喘息の対処法について、ご紹介します。 喘息は、ハウスダストや花粉に対して、過剰なアレルギー反応が起こる 体質の人になりやすいです。 この体質は、呼吸器が弱っている人です。 呼吸器が弱ると、肺に負担がかかっている状態になります。 この様な人は、十分に汗をかく事が出来ずに、皮膚に老廃物などが溜まり 皮膚呼吸が充分に出来ておらず。肺に負担がかかり、肺周りの、筋や肋骨、背骨が硬直し 血液のやリンパの流れが悪くなる事により、治りが悪くなってしまいます。 対策としては、蒸しタオルを当て、皮膚の血流を良くし、皮膚呼吸を出来るようにします。 今回紹介する体操で、肺周辺の血液とリンパの流れを良くします。 動画 https://youtu.be/fE0Ka3diN7A

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膝の痛みの対処法

今回は、膝の痛みの対策を、ご紹介します。 膝を痛める、原因の一つ目は、腰のアーチが崩れ、前屈みになり、骨盤が下がっている場合です。 骨盤が下がると、股関節が開き力が外に逃げて行きます。 その結果、力を逃さないように、膝の内側に負担がかかってしまい、膝の痛みとして 現れます。 二つ目は、腰椎三番の硬直です。 この腰椎三番は、身体の回旋に関与する為、硬直が起こると 普段回旋に、関与しない膝に負担がかかり捻じれてしまいます。 硬直する原因は、身体の老廃物を、汗や尿で外に出す事が出来ず 腰椎三番と関係する、腎臓に負担がかかり、硬直します。 対策としては、今回紹介する体操で、骨盤を上げ、股関節の力が逃げないようにします。 太ももの裏は腎臓と関係するので、蒸しタオルを当て、血流を良くするのも 効果的なので、試してみて下さい。 動画 https://youtu.be/RSKPVpBE7Ww

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不眠の対処法

今回は、不眠の対策についてご紹介します。 不眠になる人は、質の良い睡眠が出来ず、深い呼吸ができていません。 深い呼吸ができないと、全身に十分に酸素が行かず、リラックスできずに 身体が硬直してしまいます。 特に大胸筋が硬直しやすいです 大胸筋の硬直する原因としては、デスクワークなどによる、指からの疲労や 大胸筋は脳とも関連する為、脳の疲労などがあると、硬直として現れます。 対策としては、大胸筋の硬直をとり、深い呼吸をすることにより、 身体の疲労や脳の疲労を、質の良い睡眠でとっていく事が、大切です。 今回の動画は、身体の硬直を弛め、深い呼吸を出来るようにします。 蒸しタオルも効果があるので、試してみて下さい。 動画 https://youtu.be/mhxbLn28AFk  

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花粉症の対策

今回は、花粉症の対策について、ご紹介します。 花粉症とは、身体の中で、花粉に対しての抗体が過剰に働くことにより、 症状として、くしゃみや鼻水、涙を出し 身体の外に花粉を出そうとします。 この花粉の症状は、身体が硬直し、弛まってない人に出ます。 通常、冬から春にかけ、身体は冬に蓄えた脂肪を落としていくために、身体は弛んでいき 春にかけて、動ける体になっていきます。 身体に硬直が残ると、春を過ごす身体になっていない為、花粉症にかかりやすくなり くしゃみや涙、鼻水を出すことにより、身体を弛めようとします。 身体が硬直する原因としては、食べ過ぎ、ストレス、薬の服用、汗をかかない生活などにより 身体に負担がかかり、硬直します。 今回紹介する体操では、肋骨と背骨周辺の硬直に効果のある体操をご紹介します。 動画 https://youtu.be/KV2es8wfw7g  

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頭痛の対処法

今回は頭痛の対処法について、ご紹介します。 原因として、一つ目は、食べ過ぎによるものです。 食べ過ぎる事により、胃腸が休めずに、内臓筋が緊張し、緊張が神経を通じて 背中を硬直させ、頭痛と関連する、僧帽筋が引っ張られ、肩甲骨や首に硬直が波及し 結果的に、血液の循環が悪くなり、頭痛として、現れます。 二つ目は、スマホによる、親指の疲労です。 親指は、脳と関係しているため、知らないうちに、脳を疲労させています。 親指のような、部分的な疲労は、全身的な疲労に比べ、寝ている時に弛みにくく 疲労が蓄積しやすく、親指から腕、胸、肩に、疲労が波及し、僧帽筋が、緊張し 血液の循環が悪くなります。 対策として、頭痛は、僧帽筋が緊張することにより起こるため、緊張をとる事により 血液の循環を良くします。 今回紹介する体操は、胃腸の疲労を改善させ、二次的に僧帽筋の緊張を弛めます。 動画 https://youtu.be/azz4osiit2I

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肩こりの対処法

今回は、肩こりの対処法について、紹介します。 肩こりは、肩周辺の、筋肉が拘縮し、血液の流れが悪くなり 肩甲骨の可動性が悪くなり、こりとして現れます。 原因としては、デスクワークやスマホにより、姿勢が前屈みになり、心臓や肺が圧迫されます。 その結果、新鮮な酸素を、血流にのせ、全身に循環できなくなり、こりが長引いてしまいます。 もう一つは、食べ過ぎにより起こる場合もあります。食べ過ぎにより胃が疲労し、その影響が 胸椎6・7番が固まり、周りの筋の、循環が悪くなり、こりとして現れます。 今回紹介する体操は、固まった関節に可動域をつけ、深い呼吸ができるようになり、肩こりもよくなるので、試してみて下さい。 https://youtu.be/fWzTdhdn3MY

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腰痛の対処法

今回は、腰痛の対処法について、紹介します。 腰痛になると、腰が下がり、痛む場所の血液やリンパの 流れが悪くなります。 その流れを良くしようと、腰痛の人は、腰を叩いたり、 掻いたりします。 腰痛の原因は、腰自体では無く、側腹の硬直によります。 腰の筋肉が硬直すると、硬直した側の肋骨が下がることにより、側腹が硬直し、腰の循環が悪くな ります。 対策としては、今回紹介する体操で、硬直している側の、側腹を弛めて腰の循環をよくします。 動画 https://youtu.be/MGnQYVPMkrA  

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頻尿の対処法

今回は、頻尿の対処法を、紹介します。 頻尿の原因は、腰椎と関連しています。 正常、五つある腰椎の骨で、真中にある腰椎三番に力が入り、腰が反っていれば問題ないですが、 この腰椎三番に力が入らなくなると、力の中心が下に逃げてしまい、腰が下がってしまい、姿勢が悪くなります。 頻尿の場合、腰椎の五番に負荷がかかります。腰椎五番は、膀胱と関連する為、夜中にトイレで起きてしう事が多くなります。 特に年齢を重ねると、こういった症状が出てきやすくなります。 対策としては、股関節が腰椎五番と関連するため、股関節の可動域を良くします。 今回の体操は、股関節の可動域を良くするのと、鼠径部のリンパの流れも良くなるので、試してみて下さい。 動画 https://youtu.be/6buhHMiARWQ  

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イライラの対処法

今回は、イライラした時の対処法をご紹介します。   イライラする原因としては、ホルモンの影響や食生活などがあがりますが、もう一つ、背骨に原因がある場合もあります。 イライラしやすい人は、背骨が硬直し、呼吸が浅くなります。 長時間のデスクワークによる姿勢やエアコンの普及による冷えなどにより背骨が硬直し 肺に負担がかかり、呼吸が浅くなってしまい、酸素が体全体に行き届かずに、 イライラしやすくなってしまいます。 対処法としては、イライラすると鳩尾が固くなるので、鳩尾に手を当て、導気をすると軽減されます。 もう一つは、呼吸が大切なので、今回動画で紹介する呼吸法を試して下さい。 動画→https://youtu.be/fLIOpKtwP7k      

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肌トラブルの対処法

最近、寒さも強まり、それに伴い、乾燥も気になり、肌に異常が出やすい 時期になってきました。 肌のトラブルとしては、ニキビや肌荒れ、シミなどが特に気になります。 ニキビは、汗をかかない生活を送っていると、毛穴に老廃物がたまり、特に今年はマスクをしている為、菌が繁殖し、ニキビとしてあらわれます。 普段から軽い運動などで、汗をかくのが大切です。   肌荒れは、水分量が保てていないために起こります。 常温の水を飲み、水分を保つことが大切です。 肌は、お尻と関係し、お尻が垂れると、胸が狭くなり、酸素や血液の流れが悪くなるため 肌の張りやシミなどの、肌のトラブルが出てきます。 対策としては、今回紹介する体操で、垂れたお尻を引き上げましょう。 https://youtu.be/eo4BxrbmnjI  

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