投稿者「豊田整骨院 裵 智善」のアーカイブ 　プロフィール

人間は常に２足歩行で生活するので、自然と足の疲れが溜まっていきます。 その疲れが溜まりすぎるとこむら返り、むくみ、肉離れなどになっていきます。 それを予防していくためにはやはり自身のケアが必要になってきます。 今回は足の … 続きを読む →

動画はコチラ 膝の痛みは脚の筋力の低下、関節軟骨の減少など様々な原因で出てきます。 膝が痛くなることは膝そのもののだけが悪いと思っていられる方もたくさんいらっしゃると思います。 しかし、膝が痛くなるのは体幹の筋肉が硬くな … 続きを読む →

一日活動していると必ず張ってくる背中。自分でケアしたいけどどのようにケアしていいか分からない方がたくさんいらっしゃると思います。 今回はそんな方たちに是非紹介したいストレッチ法があります。 このストレッチ法はイスさえあれ … 続きを読む →

現代社会において腰痛にお悩みの方はたくさんいらっしゃると思います。 腰痛の起こる原因の一つとしてお腹周りの筋肉の硬化が挙げられます。 お腹周りの筋肉が硬くなると身体が前かがみになりやすくなり腰に負担がかかりやすくなります … 続きを読む →

デスクワークで同じ姿勢での作業が多くなると背中の張りがきつくなってきて仕事に集中できなくなってきます。 そんな方たちにデスクに座ったままで出来つ簡単なストレッチ法をご紹介していきます。   １.デスクに座った状 … 続きを読む →

一日を終えると身体のどこかが痛いという経験は誰しもあると思います。そのなかでも多いのが腰痛です。 立ちっぱなしであったり座りっぱなしであったりして一日を過ごすと必ず腰痛が起こってきます。 今回はその腰痛をケアする簡単なス … 続きを読む →

日常生活ですぐに足が疲れたりむくんだりしてお困りの方はたくさんいらっしゃると思います。 そんな方たちに共通するのは股関節の動きの硬さです。 股関節が硬くなるとリンパの流れや脚の筋肉の動きが悪くなり疲労物質が溜まりやすくな … 続きを読む →

秋になってきて食欲が旺盛になり食べ過ぎてませんか？ちょっと最近、お腹周りがたるんできたなと感じたりしてませんか？ そんな方々に簡単にできる腹筋を教えます！ １.床に座り膝を立てます。 ２.膝に両手を抱えます。 ３.その状 … 続きを読む →

日常生活で肩がこると自然に自分でこっている場所をゴリゴリと押えて揉んだりしてしまうことありませんか？ 実はこの行動は全く無意味でむしろ刺激を加えることで筋肉をより固くさせてしまいます。肩こり改善にはやはり姿勢が大事と言わ … 続きを読む →

肩、首のこりは様々な部位で起こると言われています。今回は首の前の凝りの簡単な解消法についてご紹介します。 首の前でこりやすい筋肉は胸鎖乳突筋といって首前側に左右対称に伸びている筋肉で、首を回したり息を吐くときに使う筋肉で … 続きを読む →