作成者別アーカイブ: あさひ鍼灸整骨院 澤 孝一  プロフィール

寒い時期にオススメな足湯の方法

Amebaなうで紹介

寒い時期に体を温めるのにオススメなのは“足湯”なのですが 冷え込みの厳しい今の時期により効果的な方法を紹介させていただきます まず足湯には2つの方法があります ・足湯…くるぶしが隠れるぐらいまでお湯に浸す ・脚湯…膝が隠れるぐらいまでお湯に浸す それぞれ効果が違い 足湯は頭が重い、鼻水、のど等の首から上の症状 脚湯はおなかにガスが溜まる、下痢等の消化器 風邪の後に咳が残る です そして今の寒い時期には頭の緊張が強くなるので“足湯”がオススメです また寝る前に体を温めすぎると寝汗をかいてしまって かえって体を冷やしてしまうので朝にするのがオススメです 気になる方はお試しください 動画はこちらから

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寒い季節の乾燥対策

秋から春にかけての間、体は知らないうちに乾燥してしまう事は皆さんご存知ですか? そして体が乾燥してしまうと色々な不調 (むくみ、頻尿、鼻水、関節の痛み、胃があれる、皮膚のかゆみ、血液が濃くなり、血流 ・ 血行が悪くなるので血圧が高くなったり、脳梗塞の原因) の原因になってしまいます また乾燥してしまいがちな期間の中でも、時期によってどのような水分補給が体にとって有効で効率が良いのかも違ってきます 寒さの厳しい1月、2月は「水」以外の吸収が悪くなってしまうので常温の水をたっぷりと飲むのが効率的です(体の状態が良いと、水がおいしく感じます) 気を付けていただきたいのは『ちびちび』と飲むと吸収がより良いです がぶがぶと飲むと少し効率が悪くなってしまいます より吸収を高めたいという方は、お風呂に入りながら飲む事をお勧めします また、今の時期にむくんでしまう方は座ってでも仰向けでもいいので1日15分ぐらい足を高くする事をお勧めします その際には温かい汁ものをとりつつ、水をちびちび飲む事でむくみの解消に繋がります 気になる方は是非お試しください 動画はこちらから

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冷えの悩み対策

ここ数日、特に寒い日々が続いていますが 皆様は体調を崩されずに過ごされていますか? ・足が冷えてしまって寝にくい ・寒さによって体に力が入ってしまい、肩がこる、体が強張ってしまう 等の声をよく耳にします 冬の冷えは体に色々な悪影響を与えてしまいます ・足の甲(3番目と4番目の骨の間がつまる、狭くなる)が硬くなる ・腰椎(背骨の腰の部分)が出っ張ったり、歪んでしまったりする ・骨盤が固まってしまって動きが無くなる、縮こまってしまう 等々があります 冷えに悩まされている方の多くは少しでも体が冷えないようにする為に 厚着をしたり、お風呂でしっかりと温まったり、食べ物を工夫したり と色々な対策をしても 中々効果が表れない、継続して続けることが難しい 等の声をよく聞きます そんな方にお勧めなのは“足湯”です 足湯だとお風呂に入るのと同じじゃないの? と思われるかもしれませんが、全然効果が違います 特に先程書かせていただいた 足指(甲側3番目と4番目の骨 )を開くようにしてあげると より効果的です 冷えに悩んででいる方は一度試していただけると幸いです 動画はこちらから

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知らない間に乾燥してしまっているかも…冬の乾燥対策

冬になると体に大きく影響を与えるものがあります それは… “乾燥”です 皮膚が乾燥するので、さらっとして過ごしやすいと感じる方もいらっしゃいますが 知らないうちに体から水分が蒸発してしまっています 身体から水分が蒸発していくと むくみ、頻尿、鼻水、関節の痛み、胃があれる、皮膚のかゆみ 等が現れてしまい また、水分不足から血液が濃ゆくなってしまい 血行が悪くなってしまったり、血管、心臓に負担がかかってしまいます ではどのように対策をすればよいのでしょうか? 水分を吸収するのに一番有効な方法は お風呂に入りながら少量ずつ水を飲む です。この方法が最も 吸収が良いのです。 お風呂に入りながらはちょっと難しい… と言う方は お水をちびちびと、杯でお酒を飲むようなつもりで、少しずつ飲みます。 思い出したらちょっと一口、そんな調子で少量ずつ、回数で量をかせぐのが有効です 乾燥は春のお彼岸頃まで続きますので、気になる方は注意されると幸いです お試しください 動画はこちらから  

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寒くなってきた時期の体調管理方法

今回は、寒くなってきた時期の免疫力の高め方を紹介します。 気温が下がってきて、体調を崩し気味の人が多くなっているように感じます ・風邪 ・乾燥による不調 ・冷えて調子が悪い ・寒暖差に体がついていかない 等々 ですので、寒くなってきた時期を健康に過ごす為に 免疫力を高める方法を紹介します。 ・お腹の真ん中あたりにある『中脘(ちゅうかん)』というツボを刺激します。 場所は、みぞおちとおへその真ん中あたりにあります。 この場所を息を吐きながら10回程度痛くない程の強さで押してください。 ここ(中脘)には胃、十二指腸、脾臓、すい臓、肝臓などに深く関係があり ここを刺激する事でお腹の血流が良くなり免疫力を高めることができます。 皆さんも、この冬風邪を引かないためにお試しください。 動画はこちらから

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11月、12月の冷え性対策

冷え込みが徐々に厳しくなってきていますが 皆さんは体調を崩してはいませんか? 今の季節は丹田(お臍の少し下)が冷えて 不調につながってしまいやすいです 丹田は身体の重心や力の充実具合に関係し 状態が悪くなってしまうと 全身の力が抜けてしまい筋肉や内蔵の不調の元になってしまいます ですので今回は、その対策方法を紹介させてもらいます。 1:足を伸ばして座り、膝の少し上を掴みます。 (膝の内側には血海と言うツボがあり、血液循環や冷えに関係しています。) 2:血海を押し、足の内方向にひねります。そして5~6呼吸待ってから 元の場所に戻します。 3:血海を押し、今度は外方向にひねります。そして2と同じように5~6呼吸待ってから戻します。 4:血海を押し、右足側も左足側も両方右方向にひねります。そして5~6呼吸で戻します。 以上です。 そうすることで 太ももの筋肉の緊張をとったり 丹田への血液循環を促進したり、骨盤の歪みを取る効果があります お腹が冷えているな~何だか調子が悪いな~ と思われる方は是非お試しください。 動画はこちらから

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食欲の秋に気を付けておいた方が良い事

最近、外も涼しくなり、過ごしやすい季節になり、秋らしさが出てきました。 秋と言えば、食欲の秋ですね。   涼しくて過ごしやすい気候になり おいしい食べ物が多く、ついつい食べ過ぎてしまいっていませんか? そんな風に過ごしていると、知らず知らずのうちに消化器に負担がかかってしまいます。 特に胃は、食べ物による負担がかかりやすく また精神的なものからの影響も大きく受けてしまいがちです   その結果、胃の働きが悪くなってしまうと… 胃よりも消化能力の低い腸に負担がかかり下痢として排出されたり、 胃の中に消化不十分の食べ物が残り、口臭の原因となってしまいます。   対策方法として『食欲』に忠実になることが大事です しかしながら食べ過ぎるのではなく 腹八分目にすることにより、胃が活動しやすくなるため 「もう少し食べたい」と言う気持ちで終える事がポイントになります 気になる方は是非お試しください   動画はこちらから  

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こむらがえり(足がつる時)の対策方法

寒くなってくるとよく耳にするのが、高齢者に多いのが足のこむら返りです   特に寝ている時になってしまうと、かなりつらく、どうしようもないですよね… こむら返りが起きてしまう原因は色々とあるのですが 今回は原因と、その対処法をご紹介させていただきます   1.水分不足 寒くなるといっそうなりがちなのが水分不足。 身体の水分が不足すると、筋肉や神経、血管などにうまく血流がいかなくなってしまい こむら返りが起こってしまいます 寝ている間は水分補給ができないので、より水分不足になってしまいやすいです ですので、寝る前に常温かもしくはあったかい水をコップ一杯は飲む事をお勧めします   2.運動不足(バランスよく筋肉が使えていない) ウォーキングをされている方は沢山いらっしゃいますが 歩くだけでは使う事が難しい筋肉があります(太ももの裏やお尻の筋肉) 足の筋肉がバランスよく動いてくれないと ふくらはぎへの負担が助長され、こむら返りの原因となってしまいます 特に足の裏、お尻を伸ばすなどのストレッチが有効になります 3.冷え 冷えはこむら返りの大きな原因になってしまいます 実際、厚着をしても中々温まらない方も多いのではないでしょうか? そんな時は”足湯”がおススメです いつもより2度熱い温度のお湯をくるぶしの少し上までつけ 浸かっている部分の肌が赤くなるまで温めて下さい 中から温められることによって足の冷えが改善されやすくなり こむら返り予防につながります。 気になる方は是非お試しください 動画はこちらから

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冬の冷えに悩まされている方は、今から準備しておくと良いですよ

冷え込みが厳しい時期になると体が冷えてしまう 毎年寒い時期は体調を崩してしまいやすい そのような不調に陥ってしまわれる方は 本格的に寒くなる前から水分補給に気を配る事をおススメします というのも、寒い時期に水分が不足すると色々な不調の原因になってしまう為です   ところで皆さんは体が一番乾燥するのは、どの季節だと思いますか? 冬なんじゃないの?? と思われるかもしれませんが、実は『秋』が最も体が乾燥してしまいます そして、秋の間に水分補給をしっかりとしていないと 冬になった時に水分が足りなくなってしまい、不調の原因に繋がります。。   そして本格的に冷え込む時期(1月、2月頃)は“水”以外の水分を あまり吸収しなくなってしまいます ですので、吸収の悪くなってしまう前に十分に体を潤わせておくことで 冬の不調を予防する事ができるのです  

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秋になると食欲がわく理由

食欲の秋と言われていますが、皆様食べ過ぎてしまったりして調子を崩してはいませんか? 秋になると食欲がわくのには理由があります それは胃液が沢山出てしまうためです 夏の間は胃液の元になる酸が汗として体の外に排出されるのですが 汗をかかない時期になると、体はおしっことして排出しようとします しかし朝夕の冷えとともに腎臓、膀胱の働きが悪くなりおしっこの出も悪くなってしまいます そうなると胃液となって分泌されてしまうのです 胃液が多くなると食べ過ぎてしまうだけでなく、むかつきや胸やけの原因となってしまいます ではどうすればいいかと言いますと… お風呂で体を温めてあげたり、脚湯とよばれる膝までお湯につかる事をオススメします 気になる方はお試しください 動画はこちらから

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