作成者別アーカイブ: あさひ鍼灸整骨院 澤 孝一  プロフィール

温かい気候になってきた時に気を付けて欲しい事

Amebaなうで紹介

少し汗ばむような陽気になってくると 急に体調を崩す人が増え始めます これには原因があって 『汗をかいてそれを急激に冷やしてしまう事』 がもとになります 汗をかいて冷やすくらい大したことではないのではないか? と思う方も多いと思うのですが 実は 体の重さ、だるさ、むくみ、筋肉が痛む、眠くなる、頭痛、目の奥が痛む 鼻水がでる、下痢、等々 場合によっては血圧の急な変動や、脳溢血の原因になってしまう場合もあります ですので、案外あなどる事はできません 汗をひっこめた為に体調が悪くなってしまうので ひっこんだ汗をもう一度外に出す事で体調不良は解消されます ただ、入浴や運動だけでは上手く汗が出ないので 首と頭の間にある『頚上』と呼ばれるポイント (後頭部の真ん中を下に降りていくとポコッと出っ張った箇所があり そのすぐ下にある頭と首との境目) を蒸しタオルで10分ほど温めると、じわっと汗が出て不調が解消されます 汗のかき始めはベタベタするのですが、サラッとした汗が出てくればOKです 上に書かせていただいた事だけでなく 汗をかく事は健康を保つうえでとても大切です その理由は尿や便からは排泄できない、汗からしか排泄できない毒素や老廃物がある為です 春先に体調を崩してしまいやすい人 汗をか生きにくい体質の人にはお勧めです 動画はこちらから

カテゴリー: 健康情報 | コメントをどうぞ

気候が暖かくなり始めた時に気を付けて欲しい事

冬の寒さもゆるみ始めて 暖かくなってきたから あれをしよう、これをしよう と思っている方は多いのではないでしょうか? 暖かくなることで体の筋肉や組織はゆるみ、動きやすくなってくるのですが 気を付けておかないといけないポイントがあります それは からだのゆがみ バランスの悪さ です 体にゆがみがあると 暖かくなってきた時に 左側はゆるんだけれど、右側は固まったまま とか 上は動くようになったけれど、下は動かない など、バランスが悪くなってしまう事があります それらが原因で ぎっくり腰 や めまい 寝違え 等の症状になってしまう方が多いです 動き始めはの時はゆっくり動く しっかりと水分をとって、体を潤わせておく など、気を付けられると良いかなと思います

カテゴリー: 健康情報 | コメントは受け付けていません。

冬から春に気を付けてほしい事

季節の変わり目は体調を崩しやすい… 皆さんは調子を崩していませんか?? 冬から春に向かう時に ・息苦しさ ・ぼーっとする ・頭が重い ・目や鼻の粘膜がかゆい 等々に悩まされる人が多いようにおもいます。 実はそれらの原因は同じで 冬の寒さによって肩甲骨の動きが悪くなってしまう為 です 春をうまく迎えるためには頭の後ろの骨(後頭骨)と肩甲骨が柔らかく動けるとが大切なのです。 頭の後ろの骨は春が近づいてくると自然に柔らかくなるのですが、肩甲骨は動きがつきにくいです その動きの悪さが不調の原因になってしまいます。 ではどうすれば肩甲骨が動くようになるのでしょうか? 自分で「力を抜こう」と意識するだけではなかなか上手くいきません ①肩甲骨をグッと背骨に寄せる(内側に寄せる)→脱力 ②肩甲骨を上にあげる(肩をすくめる)→背骨に寄せる→脱力 ※①、②を5回ほど繰り返す ③腕の付け根の前の部分、後ろの部分を5回ほどつまむ 上のようにすると肩甲骨が柔らかく動くようになり、不調を迎えずに春を迎える事ができます 気になる方はお試しください  

カテゴリー: 健康情報 | コメントは受け付けていません。

春になる前に気を付けておきたい『肝臓』と『眼』のお話

冬から春に季節が移り替わる時に、体も大きく変化します 冬は寒さに耐えたり、エネルギーをため込みやすいのですが 春になると暖かくなるに伴って体は緩み始め、冬の間にため込んだ余分な栄養や毒素を排泄するように変化していきます 冬の身体から春の身体への変化のポイントは 「肝臓」 と 「目」 です 『肝臓』は排泄に大きく関係しています 肝臓が疲れていたり、負担がかかっていると上手く排泄できなくなってしまいます 食べ過ぎや栄養の摂りすぎ、ストレスや寝不足が肝臓に負担をかけてしまいます 『目』に疲労がたまっていると骨格が固まったままで、体が緩みにくい状態になってしまいます 目の疲れが良くないのはもちろんの事、水分が不足して目が乾燥しても体が緩むことを邪魔してしまいます 以上の事が春を上手にむかえるコツです 気になる方は是非お試しください   動画はこちらから

カテゴリー: 健康情報 | コメントは受け付けていません。

春の身体と、花粉症

まだまだ寒い日が続いていますが… すでに、花粉症に悩まされている方はいらっしゃいますか?? 花粉の飛ぶ量によって症状が表れるのはもちろんなのですが 身体の状態によっても症状の表れ方が違ってきます そしてこれは “冬の身体”と“春の身体” が大きく関係します 冬の身体は寒さに耐えたり、エネルギーをためる為に固まりやすいです 一方、春の体は寒さに耐える必要が無くなるので自然とゆるんできます 体は季節の移り変わりに合わせて変化していき、その変化はゆっくりとだんだん起こります。 春→冬の変化の場合は1月の中旬から始まり まず“頭の後頭部”がゆるみ 次に“肩甲骨”がゆるんでいきます ここで問題になるのはスムーズに変化できるか?という事です 身体がゆがんでいたり、固まり過ぎていたりすると 変化したいのに変化できない という状態がおこります 後頭部がうまく緩まない時は眼や鼻の粘膜が敏感になってしまい、その状態が花粉に反応しやすい体を作ってしまいます また、肩甲骨が固まってしまい上手く動かない状態は 頭に血が上りやすい状態を作ってしまい それが目や鼻の粘膜の炎症をより起こりやすい状況をつくってしまいます ですので、後頭部を上手にゆるめたり、肩甲骨の固まりを取る事が花粉に反応しにくい体を作ってくれます 具体的な方法としては 目や鼻を蒸しタオルで温める (時間は7~10分程度、目と鼻を別々に温めるとより効果的です) 肩甲骨を力を入れて脱力する (肩をすくめるようにして上げて2~3秒キープして、だらっと脱力する) (胸を張るようにして肩甲骨を後ろに寄せ数秒キープして、だらっと脱力) です 気になる方はお試しください 動画はこちらから

カテゴリー: 健康情報 | コメントは受け付けていません。

冬を健康、元気に過ごす為のポイント

冬に体調を崩さない為に“冷え”に気を付けている方は多いと思いますが 身体の乾き(乾燥)に気を付けていらっしゃる方はいますか? 乾燥している感覚は、はっきりとわからないので気づきにくく 仕方が無いのかもしれません… しかしながら、乾燥の影響は体にはっきりと表れてきます 皮膚がかゆい 筋肉がこわばる ふしぶしが痛い 目が乾く 咳が出る 胃があれる 身体がむくむ トイレが近くなる 等々 色々な症状が現れてしまいます 空気が乾燥しているので、知らないうちに 皮膚や呼吸から水分が飛んで行ってしまい 知らないうちにカラカラになってしまう事もあります 身体が乾燥してくるので“水分”を取る事が必要なのですが 最もよいのが『水』です 気を付けておきたいのは お茶や紅茶は飲んでも水分補給にあまり効果が無く コーヒーやお酒はかえって乾燥を助長させてしまいます 「寒い時期に水を飲むと体が冷えてしまわまいか心配」 と思われるかもしれませんが 身体がちゃんと引き締まっている(冬の体になっている)と 冷たいものが美味しく感じるようになります 冷たいものが美味しく感じない時は 足湯をしたり、お風呂にしっかりと入って下半身を温めることが効果的です そうする事で冬の身体になり(体が引き締まり) 水分を吸収しやすい体になります 気になる方は是非お試しください   動画はこちらから

カテゴリー: 健康情報 | コメントは受け付けていません。

お正月に飲みすぎた…体がむくんで重い方へ

お正月休みが終わり少したちますが、皆さん体調はいかがですか? 飲みすぎて体が重い… 体がむくんで重い… なんだかだるい そんな方、いらっしゃいませんか? 今回はそんな方たちの為に対処方法を紹介させていただきます 1:右側の肋骨の中間ぐらい(乳首からまっすぐ下に下ろしたところ) に両手を重ねておきます 2:ゆすりながらまっすぐに下に下ろしていきます (おへその横ぐらいまで) 3:次に左側の肋骨の同じ場所からスタートして、右側と同じようにおへその横ぐらいまでゆすりながら下ろしていきます これを1~2分ぐらいします 4:次に左足の付け根に左手を置き、外にサッサとさすります (これを10回します) 5:同様に右側もおこないます 以上になります そうすることで、体の中に滞っている余分な水分が尿や汗、便となって排泄されます 特に冬の時期は内臓の働きが低下するので、余分な水分が体の中にたまりやすくなってしまいます 気になる方はお試しください 動画はこちらから

カテゴリー: 健康情報 | コメントは受け付けていません。

喉に物が詰まってしまった時に・・・

皆さんは喉に物が詰まってしまった事はありますか?? 縁がない人もいらっしゃると思いますが 年齢を重ねて飲み込むための筋肉が弱ってしまったり 姿勢が悪くなる事で物が喉につまりやすくなってしまいます そして、これからの季節は“お餅”を食べる機会が増えるので ぜひ覚えておいてほしいです ちなみに…毎年100人以上の人が餅を喉に詰めてしまい 救急車で搬送されています では物が喉に詰まってしまった時はどうすればよいのでしょうか? 1:鎖骨を探し、その間に指を入れます。 (指は先から関節2つ分入れます。) 2:首を前に倒します。 すると、咳が出るのと同時に詰まっていたものが吐き出さされます。 ただ神経や血管が密集している場所なので、物が詰まった時以外は 絶対にしないでください。 簡単にできる方法なので、是非覚えておいてください。 動画はこちらから

カテゴリー: 健康情報 | コメントは受け付けていません。

風邪のひき始めに早く治す方法

寒くなり、乾燥が厳しくなってくると 風邪が流行り始めます 仕事や試験があるから風邪をひいている場合じゃない かかってしまったとしても早く治したい という人の為に、今日は対処方法を紹介させていただきます 方法は2つありまして ・座った状態で下を向いて 首の1番でっぱった骨と肩甲骨の間の部分に蒸しタオルをあてる このポイントは昔から東洋医学で言われている場所で この場所が冷えたり、調子わがるくなると風邪になってしまう スタート地点となる部分です ですので、そこの状態を良くすることで 風邪を防ぐのが一つ目の方法です   ・足湯をする 足湯をして体温をあげ、免疫力を上げて早く回復させる方法です 足のくるぶしよりも少し上までお湯につけて じっとりと汗が出るまでする のがポイントです 中々汗が出ない時はお湯の温度をあげてみるのがポイントです じゅうぶんに汗をかいたら、しっかりとふき取り、 常温の水をしっかりと取っておきましょう 以上が風邪のひき始めに有効な対策方法です 気になる方はお試しください 動画はこちらから

カテゴリー: 健康情報 | コメントは受け付けていません。

知らない間に乾燥してしまっているかも…冬の乾燥対策

冬になると体に大きく影響を与えるものがあります それは… “乾燥”です 皮膚が乾燥するので、さらっとして過ごしやすいと感じる方もいらっしゃいますが 知らないうちに体から水分が蒸発してしまっています 身体から水分が蒸発していくと むくみ、頻尿、鼻水、関節の痛み、胃があれる、皮膚のかゆみ 等が現れてしまい また、水分不足から血液が濃ゆくなってしまい 血行が悪くなってしまったり、血管、心臓に負担がかかってしまいます ではどのように対策をすればよいのでしょうか? 水分を吸収するのに一番有効な方法は お風呂に入りながら少量ずつ水を飲む です。この方法が最も 吸収が良いのです。 お風呂に入りながらはちょっと難しい… と言う方は お水をちびちびと、杯でお酒を飲むようなつもりで、少しずつ飲みます。 思い出したらちょっと一口、そんな調子で少量ずつ、回数で量をかせぐのが有効です 乾燥は春のお彼岸頃まで続きますので、気になる方は注意されると幸いです お試しください 動画はこちらから

カテゴリー: 健康情報 | コメントは受け付けていません。