作成者別アーカイブ: あさひ鍼灸整骨院 澤 孝一  プロフィール

お正月に飲みすぎた…体がむくんで重い方へ

Amebaなうで紹介

お正月休みが終わり少したちますが、皆さん体調はいかがですか? 飲みすぎて体が重い… 体がむくんで重い… なんだかだるい そんな方、いらっしゃいませんか? 今回はそんな方たちの為に対処方法を紹介させていただきます 1:右側の肋骨の中間ぐらい(乳首からまっすぐ下に下ろしたところ) に両手を重ねておきます 2:ゆすりながらまっすぐに下に下ろしていきます (おへその横ぐらいまで) 3:次に左側の肋骨の同じ場所からスタートして、右側と同じようにおへその横ぐらいまでゆすりながら下ろしていきます これを1~2分ぐらいします 4:次に左足の付け根に左手を置き、外にサッサとさすります (これを10回します) 5:同様に右側もおこないます 以上になります そうすることで、体の中に滞っている余分な水分が尿や汗、便となって排泄されます 特に冬の時期は内臓の働きが低下するので、余分な水分が体の中にたまりやすくなってしまいます 気になる方はお試しください 動画はこちらから

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喉に物が詰まってしまった時に・・・

皆さんは喉に物が詰まってしまった事はありますか?? 縁がない人もいらっしゃると思いますが 年齢を重ねて飲み込むための筋肉が弱ってしまったり 姿勢が悪くなる事で物が喉につまりやすくなってしまいます そして、これからの季節は“お餅”を食べる機会が増えるので ぜひ覚えておいてほしいです ちなみに…毎年100人以上の人が餅を喉に詰めてしまい 救急車で搬送されています では物が喉に詰まってしまった時はどうすればよいのでしょうか? 1:鎖骨を探し、その間に指を入れます。 (指は先から関節2つ分入れます。) 2:首を前に倒します。 すると、咳が出るのと同時に詰まっていたものが吐き出さされます。 ただ神経や血管が密集している場所なので、物が詰まった時以外は 絶対にしないでください。 簡単にできる方法なので、是非覚えておいてください。 動画はこちらから

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風邪のひき始めに早く治す方法

寒くなり、乾燥が厳しくなってくると 風邪が流行り始めます 仕事や試験があるから風邪をひいている場合じゃない かかってしまったとしても早く治したい という人の為に、今日は対処方法を紹介させていただきます 方法は2つありまして ・座った状態で下を向いて 首の1番でっぱった骨と肩甲骨の間の部分に蒸しタオルをあてる このポイントは昔から東洋医学で言われている場所で この場所が冷えたり、調子わがるくなると風邪になってしまう スタート地点となる部分です ですので、そこの状態を良くすることで 風邪を防ぐのが一つ目の方法です   ・足湯をする 足湯をして体温をあげ、免疫力を上げて早く回復させる方法です 足のくるぶしよりも少し上までお湯につけて じっとりと汗が出るまでする のがポイントです 中々汗が出ない時はお湯の温度をあげてみるのがポイントです じゅうぶんに汗をかいたら、しっかりとふき取り、 常温の水をしっかりと取っておきましょう 以上が風邪のひき始めに有効な対策方法です 気になる方はお試しください 動画はこちらから

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知らない間に乾燥してしまっているかも…冬の乾燥対策

冬になると体に大きく影響を与えるものがあります それは… “乾燥”です 皮膚が乾燥するので、さらっとして過ごしやすいと感じる方もいらっしゃいますが 知らないうちに体から水分が蒸発してしまっています 身体から水分が蒸発していくと むくみ、頻尿、鼻水、関節の痛み、胃があれる、皮膚のかゆみ 等が現れてしまい また、水分不足から血液が濃ゆくなってしまい 血行が悪くなってしまったり、血管、心臓に負担がかかってしまいます ではどのように対策をすればよいのでしょうか? 水分を吸収するのに一番有効な方法は お風呂に入りながら少量ずつ水を飲む です。この方法が最も 吸収が良いのです。 お風呂に入りながらはちょっと難しい… と言う方は お水をちびちびと、杯でお酒を飲むようなつもりで、少しずつ飲みます。 思い出したらちょっと一口、そんな調子で少量ずつ、回数で量をかせぐのが有効です 乾燥は春のお彼岸頃まで続きますので、気になる方は注意されると幸いです お試しください 動画はこちらから

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冷え性対策…体の内側からと外側から

寒さも厳しくなってきましたが、皆さんは冷えに悩まされてはいませんか?? 実は体の冷え方にも2パターンあり、それらに合わせた効果的な対策方法があります 今回はそのお話をさせていただきます まず、体の冷え方のパターンですが… 内側からの冷え と 外側からの冷え に分けることができます 内側からの冷えの特徴は お風呂に入ってもすぐに冷えてしまう 代謝が低い 手先足先が冷えやすい 等の特徴があり 免疫力が下ってしまったり 体温が下りがちになってしまいます。 外側からの冷えの特徴は じっとしていると体が冷えてしまう 肩や腰が痛くなりやすい 等の特徴があります そして、それぞれの対策方法についてですが 内側からの冷え 根菜類や寒い時期に収穫される野菜を摂るようにする 外側からの冷え お風呂でゆっくりと筋肉温める 事が効果的です 気になる方は是非お試しください 動画はこちらから

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寝冷えの原因と対策方法

秋になると寝冷えによって不調を引き起こされてしまう事が多々あります 身体が冷えてしまうので下痢を起こしてしまったり 冷える事で神経痛が出てしまう 等は想像ができると思うのですが 食欲がなくなる、咳が出たりなかなか止まらない 喉や耳が痛い、足がだるい 等も寝冷えが原因で引き起こされてしまう症状です 寝冷えの不調の元は腎臓なのですが 1:腎臓が冷えてしまう 2:腎臓に水分がいっていない(水分代謝) が原因です 対策方法としては 腎臓の水分代謝については、飲む水の量を増やしてあげる事です また 下痢や食欲等のお腹の症状は足の3-4指の間 喉や咳などの症状は足の2-3指の間 心臓の動悸や生理不順は足の4-5指の間 を広げるようにすると、症状が改善されやすいです 気になる方は是非お試しください。 動画はこちらから

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秋から冬にかけての水分補給

10月頃から体は乾燥し始めて 11月になると本格的に乾き始めるので、水分補給に気をつける必要があります この時期の水分補給でオススメなのは暖かいものです そして、お茶よりも汁物等の味のあるものが良いです 水を飲むと体が冷える感じがしたり、冷たいのに飲みたくないと感じる人は 体が水分を吸収しにくい状態になっています そんな時は、お茶やハーブディー等何でもいいので 暖かいもので代用します 暖かいものを飲みながら、間にお水を一口飲む そうしているうちに抵抗なく水を飲めるようになります お茶などは吸収がよさそうに思えるのですが利尿作用が強かったり コーヒーやビル、お酒は飲むと余計に体が乾いてしまいます ジュースや甘いものはむくみを起こしてしまいやすいので 気を付けることが必要です 動画はこちらから

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秋の乾燥対策

冬になると体が乾燥しやすいのはご存知だと思いますが “秋”も知らないうちに乾燥してしまうのは知っていますか? 皮膚や粘膜にかゆさ、カサカサする 髪の毛がゴワゴワする 唇が乾く などありますが 意外にも鼻水が出ると言うのも、乾燥が原因になっている場合があります 秋の乾きに有効な方法は 汁物です スープ、麺類、雑炊等 が水分の吸収に効果的です それでも足りない、と感じるときは 白湯や湯冷ましが良いです しっかりと乾燥対策ができていると “冷え”に強い体を作ることができます 体が冷えてしまう方にはお勧めなので、秋のうちにしっかりと乾燥対策をしておきましょう 動画はこちらから

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秋の冷え対策

秋になると夏に比べて体が冷えやすくなってしまうのですが… 特に“寝冷え” には要注意です 寝ている時の体は無防備なので、冷えの影響を一気に受けてしまう為です また、寝る直前に入浴していると 体は温められているので、通常の温度に戻すために 冷やそう冷やそうと働きかけます その状態のまま寝てしまうと、夜の冷えの影響を大きく受けてしまうのです 寝冷えによって皮膚や筋肉が緊張し、動きが悪くなってしまい それらによって引き起こされてしまう症状は 血圧の急な変化 ぜんそくのような症状 下痢 鼻血 嘔吐、吐き気 等々です 対策方法としては 布団、寝間着をしっかりとしたものにする 入浴してから一時間は睡眠しない 事をお勧めします 朝目覚めた時に「寝冷えかも…」 と感じた時は朝風呂をお勧めします 気になる方はお試しください 動画はこちらから

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食欲の秋に食べ過ぎない方法

秋と言えば… 食欲の秋ですよね ついつい食べ過ぎてしまって体重が心配… な人も多いのではないでしょうか? ですので、今回は食欲の秋でも食べ過ぎない方法を紹介させていただきます ではどうして、秋になると食欲が湧いてしまうのでしょうか? それは体の中にある『酸』が関係しています 酸は人間が活動をする上で必要な物なのですが 多くなりすぎると体にとって害になるので色々な方法で外へ排泄されます 夏場は汗と共に外へ出ていくのですが、秋になるとあまり汗をかかなくなるので体の中に溜まりやすくなります このような場合は、尿として排泄されるのですが 朝晩の冷えによって体が冷えてしまい、腎臓の働きが悪くなってしまいます そうなると尿を作る働きも低下してしまい、そこからも排泄できなくなってしまうのです 行き場を失った酸は胃液として分泌される事になり それが食べたい(胃液によって胃の壁を傷つけない為)という現象につながります ですので、冷えを予防して、腎臓の働きを正常化すると、酸が尿から排泄されるので、胃液が沢山でる必要がなくなります 腎臓の働きを良くするには 足湯 がオススメです 秋の時期に食べすぎてしまう この時期は胸焼けがしやすい という方、お試しください 動画はこちらから 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

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