作成者別アーカイブ: あさひ鍼灸整骨院 澤 孝一  プロフィール

秋の乾燥対策

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冬になると体が乾燥しやすいのはご存知だと思いますが “秋”も知らないうちに乾燥してしまうのは知っていますか? 皮膚や粘膜にかゆさ、カサカサする 髪の毛がゴワゴワする 唇が乾く などありますが 意外にも鼻水が出ると言うのも、乾燥が原因になっている場合があります 秋の乾きに有効な方法は 汁物です スープ、麺類、雑炊等 が水分の吸収に効果的です それでも足りない、と感じるときは 白湯や湯冷ましが良いです しっかりと乾燥対策ができていると “冷え”に強い体を作ることができます 体が冷えてしまう方にはお勧めなので、秋のうちにしっかりと乾燥対策をしておきましょう 動画はこちらから

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秋の冷え対策

秋になると夏に比べて体が冷えやすくなってしまうのですが… 特に“寝冷え” には要注意です 寝ている時の体は無防備なので、冷えの影響を一気に受けてしまう為です また、寝る直前に入浴していると 体は温められているので、通常の温度に戻すために 冷やそう冷やそうと働きかけます その状態のまま寝てしまうと、夜の冷えの影響を大きく受けてしまうのです 寝冷えによって皮膚や筋肉が緊張し、動きが悪くなってしまい それらによって引き起こされてしまう症状は 血圧の急な変化 ぜんそくのような症状 下痢 鼻血 嘔吐、吐き気 等々です 対策方法としては 布団、寝間着をしっかりとしたものにする 入浴してから一時間は睡眠しない 事をお勧めします 朝目覚めた時に「寝冷えかも…」 と感じた時は朝風呂をお勧めします 気になる方はお試しください 動画はこちらから

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食欲の秋に食べ過ぎない方法

秋と言えば… 食欲の秋ですよね ついつい食べ過ぎてしまって体重が心配… な人も多いのではないでしょうか? ですので、今回は食欲の秋でも食べ過ぎない方法を紹介させていただきます ではどうして、秋になると食欲が湧いてしまうのでしょうか? それは体の中にある『酸』が関係しています 酸は人間が活動をする上で必要な物なのですが 多くなりすぎると体にとって害になるので色々な方法で外へ排泄されます 夏場は汗と共に外へ出ていくのですが、秋になるとあまり汗をかかなくなるので体の中に溜まりやすくなります このような場合は、尿として排泄されるのですが 朝晩の冷えによって体が冷えてしまい、腎臓の働きが悪くなってしまいます そうなると尿を作る働きも低下してしまい、そこからも排泄できなくなってしまうのです 行き場を失った酸は胃液として分泌される事になり それが食べたい(胃液によって胃の壁を傷つけない為)という現象につながります ですので、冷えを予防して、腎臓の働きを正常化すると、酸が尿から排泄されるので、胃液が沢山でる必要がなくなります 腎臓の働きを良くするには 足湯 がオススメです 秋の時期に食べすぎてしまう この時期は胸焼けがしやすい という方、お試しください 動画はこちらから 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

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秋になる前から気を付けておきたい事

夏も終わりに差し掛かってくると“秋”の季節に合わせる為の注意が必要になってきます 夏と秋の違いは… 体の負担がかかる場所が変わる事がポイントです 夏場は暑さによって沢山汗をかくので皮膚が活発に働き、他の部分よりも負担が掛かり気味になります いっぽう秋になると朝晩が冷え込むようになり、皮膚が縮み汗が出にくくなります。行き場を無くしてしまった汗は尿として体の外へ出されます。 夏の間、水分は汗と尿 として排泄されますが 秋になって皮膚が縮むと 尿のみで体の外へ排泄される事になります そうなると夏以上に泌尿器(腎臓、膀胱)に負担がかかってしまうのです。 泌尿器に負担がかかってしまうと むくみ 喉や耳の痛み トイレが近くなる 下痢 足が引きつる 頭痛 等の症状が現れてしまいます ですので、体が急に冷えないように気を付ける事が大切です 特に気を付けておきたいのが 夜寝る時です 寝入る時は暑く感じていても、夜中や朝方になると冷え込んできて 知らないうちに体が冷えてしまう事が多いです ですので、寝る時に冷えないような服装をしたり、タオルケット等で冷えないように気を付ける事で対策ができます 気になる方は是非お試しください 動画はこちらから

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夏の体調を整えるには“熱いもの”が良い!?

暑くなってくるとどうしても冷たい飲み物が欲しくなったり、涼しい部屋で過ごしたくなりがちですが… 体にとって“飲み物”と“お風呂”は熱い方が良い影響を及ぼす事をご存知ですか? 熱い飲み物を摂るように気を付けていると“暑さに強い体”を作ってくれます。 その上、喉が渇いた時に冷たい飲み物よりも少ない量で喉を潤す事ができます (冷たい飲み物だとついつい飲み過ぎてしまい、水分を摂り過ぎてしまう傾向があります) 疲れている時に“はちみつ”と“レモン”を混ぜると疲労の回復に役立ちますし、汗をたくさんかいた時に“お茶”と“梅干し”の組み合わせはミネラルの補給(熱中症の予防)に効果的です。 お風呂は“少しだけ熱めの温度”につかる事をお勧めします それは冷房によって縮んで固まってしまった体をゆるめる為です 冬程高い温度は必要ないのですが、ゆっくりとリラックスして入浴できる温度では効果が薄くて、何分か浸かっていると出たくなるぐらいの温度が理想です より効果的な入浴方法は 1:最初は足だけつける(浴槽に座る又は立っておく) 2:みぞおちのあたりまでつかる(手や腕は外に出しておく) 3:肩、首まで浸かって温まりきる前にでる です 冷房によって体が完全に冷え切ってしまっていると 体が温まる前にのぼせてしまったり、冷えの影響が抜けない場合があるので上記のような入浴方法がおススメです そして大切なポイントは 入浴中よりも入浴後に汗をかくようにする事 です 風呂から上がった時に冷房や扇風機で冷やすのではなく、自然と汗が引くまで待つようにする事が大切です 折角汗が出やすい状態を作っても、それを体に引っ込めてしまうと効果が薄れてしまいます しっかりと汗を出し切る事が夏を過ごしやすい体を作るうえで大切なポイントになります 皆さん、ぜひお試しください。   動画はこちらから

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熱中症になってしまった時の対策(重篤化させない為に)

梅雨も終わりに差し掛かり、暑さが本格的にの厳しくなりつつありますが皆さんいかがお過ごしですか?? 急に気温が上がった時に特に気を付けていただきたいのが 熱中症です 体のだるさ、筋肉の強張り痙攣 等の症状から 症状が悪化すると意識を失ってしまったり、最悪の場合命を落としてしまうケースもあります 2018年の統計では 熱中症によって救急搬送された方は約9000人 亡くなられてしまわれた方は159人 となっています ですので今回は熱中症かな?と感じた時 簡単にできる対処方法を紹介させていただきます。 1:熱中症かな?と感じた時にみぞおち(肋骨と肋骨の間) を触ります。固くなっている場合は熱中症の可能性が高いです。 ※熱中症に限らず体の調子が急に悪くなった時は固くなります。 2:みぞおちの部分を親指以外4本の指で押さえます。 3:じーっとしていると段々硬さがゆるんできます。ゆるんできたらその分だけさらに押さえていき、左右にゆさぶります。 4:みぞおちがゆるみ、少し気分が楽になったら髪の毛の生え際少し上をタオルにくるんだ氷などで冷やします 5:水分と塩分をすこしずつ補給します 以上になります 上に書いた方法をすることによって、熱中症の初期症状を和らげることができます また熱中症になった時に気を付けておきたいのが ふくらはぎの引きつり です。 ふくらはぎは“第二の心臓”と呼ばれていて、引きつりを起こしてしまうと。 脳や心臓への血液循環が途端に悪くなってしまいます。 そうなると症状が重篤化しやすくなってしまいます。 (心臓の動きが悪くなってしまったり、脳の働きが鈍くなる) 身体へ大きな影響を与えてしまうので、熱中症に伴いふくらはぎが引きつってしまった時は、すぐに伸ばしたり、もんだりして、早急に回復させることが大切です。 動画はこちらから

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梅雨の不調対策

梅雨の時期になると体が重い、だるい調子が悪い なんて声を頻繁に聞きます ですので今回は不調の解消方法について書かせていただこうと思います まずどうして梅雨の時期は調子が悪くなってしまうのでしょうか? ・気圧が不安定(天気が良く変わる)なので、それに対応するために“自律神経”に負担がかかって体の調子が悪くなる ・湿度が高いために体がむくみがちになる 等が原因です ではどうすれば解消できるのでしょうか? ・室内を除湿する 部屋の中にどれだけ湿気があるかによって、体に含まれる水分の量は変わります。部屋の水分が少ない方が身体から水分が外へ出ていきやすくなるのです 具体的には木炭や重曹、除湿器などを使うのがおすすめです ・ふくらはぎをのばす ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれていて血液の流れが促進されます。それによってむくみを取り除く事が体の重だるさに関係します ・リンパの流れを改善する 指をもんだり、足首を動かすことによってリンパの流れを活性化させて循環を解消する方法です 気になる方は是非お試しください。 動画はこちらから  

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梅雨の時期はなんだか調子が悪い…そんな時の原因と対策方法

梅雨の季節はどうも調子が悪くなりやすい 身体も気持ちもすっきりしない… そんな方はいらっしゃいませんか? この季節になると ・持病の腰痛がひどくなる ・めまい、ふらつきがでてくる ・体が全体的におもくなってしまう ・気分が落ち込み気味でやる気がでない ・おなかの調子が悪くて下痢気味になってしまう 等など、色々な不調に悩まされている方がいらっしゃいます どうして、今の時期はさまざまな不調が現れてしまいやすいのでしょうか?? その原因は… 気候や気圧の変化が激しい事 が大きく関係しています 気候や気圧が変化した時、体はその変化によって体調に支障をきたさないようにするために体の状態をコントロールします 例えば 気温が上がった時は体温が上がり過ぎないようにする為に汗を出そうとします。そうする為に汗腺を開いたり、皮膚を伸長させて熱が逃げやすいように信号を出します そして、このような体の状態のコントロールは“自律神経”によっておこなわれています ただ、あまりにも気圧、気候の変化が多い、大きい時は自律神経に負担がかかり過ぎてしまい、ちゃんと働かなくなってしまいます そうなってしまうと外界の環境に体が順応できなくなってしまい色々な不調が起こってしまうのです。 また、そのように体の状態を上手くコントロールできない状態だと エアコンの影響 昼間と夜の寒暖差 湿度の変化 の影響を受けやすくなり、症状がより重くなってしまったり、不調が長続きしてしまう事もあります では、どうすれば自律神経を良い状態で保つことができるのでしょうか?? 早寝、早起きをして生活のリズムを整える 寝入る3~4時間前には食事を済ませておく 甘いもの、刺激物、極端に冷たいものは控える 等です 調子が悪くなりそうだなと不安な方 毎年調子を崩してしまいがちな人はお気を付けください 動画はこちらから  

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梅雨を過ごす前に準備しておきたい事

梅雨が近づいてきましたが、みなさんいかがお過ごしですか? どうも梅雨の時期は体調を崩してしまう じめじめしてくると気持ちまで重くなってしまう と言う方、多いのではないでしょうか? どうしてそのような事が起こってしまうのかといいますと 人間の体は梅雨の時期になると、汗をかきやすい体に変化します じめじめとして空気中に湿気が多くなると、汗をかきにくくなってしまうので でも、体の中にあるいらない水分をなんとか外に出すために いつもの時期よりもより汗が出やす体に作り変えるのです しかしながら、肋骨の動きが悪いと汗をかきたいのに汗をかけない状態になってしまうのです その状態がだるさ、頭痛、のどの不調、むくみ等 の原因となってしまうのです ですので、汗をかきやすい体にして、肋骨が動くようになると不調は解消されることになります 汗を上手にかくためには… 胸椎の5番(肩甲骨の間にある背骨)を刺激すると良いです 自分でこすっても、人に叩いてもらっても良いので、そこを刺激すると汗をかきやすくなります またその部分は呼吸にも関係しているので一石二鳥になります 気になる方は是非お試しください。   動画はこちらから

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気持ちが疲れたり、ストレスが溜った時に…

ゴールデンウイークも終わり、生活のリズムも平常道理になりつつありますが、皆さんいかがお過ごしですか? 休みのリズムが抜けなくて体がしんどくなってしまったり 食欲がわきにくい 夜、寝にくい 学校や会社に行きたくない イライラする 頭痛やめまいがする なんて声をしばしば耳にします 体の疲れは休む事で回復しますが 気持ち的な事は中々解消するが難しい場合があります 沢山食べたり じゅうぶんに睡眠をとったり ドライブにいったり 歌を歌ったり … 色々な方法がありますが、今回は簡単にできる 気持ちが疲れてしまった時の解消方法をお伝えします その方法は… 1:目に蒸しタオルをあてる(手を目の上にのせるだけでもOKです) 2:足の指をもむ 以上です それらをする事によって 気持ちが落ち着いたり しっかりと夜寝られるようになり回復に向かいます 気になる方は是非お試しください 動画はこちらから

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