不眠症にこの体操!!


動画はこちら

 

 

今回は、不眠症についてです。

不眠症には大きく分けて2つのパターン

があります。1つは、眠りたいのに、な

かなか眠れないという、寝つきが悪いタイプと2つめは眠りの浅いタイプです。ここで

は眠りの浅いタイプの方にお勧めの体操をご紹介します。

①ひざ立ちになり、片方の手で脇の手前(大胸筋)をつかむ。もう片方の手は下におろ

す。

②下におろしていた手を、体の前で円を描くようにあげていく。

③大胸筋が1番伸びると感じるあたり(ななめ上方)で手を止め、親指で引っ張るよう

にして伸ばす。

④さらに大胸筋が伸びるように意識しながら手を下におろしていき、2~3呼吸キープ

して力を抜く。反対も同様に行う。

この大胸筋は眠りの急所になっていて、緊張していると呼吸が浅くなるので、脳をはじ

め体の隅々にまで、十分な酸素が運ばれなくなります。すると、脳も体も疲れを回復で

きなくなります。この体操で、スッキリ寝てみましょう!!

カテゴリー: 健康情報   パーマリンク
Amebaなうで紹介

コメントは受け付けていません。