リンパの流れを促進する体操!!


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今回は、リンパの流れについてです。このリンパ系統に属する臓

器と言えば脾臓です。この臓器の持つ機能としては、余分な血液

を貯蔵し、古くなった赤血球を破壊することで血液の総量を調節

していると言われています。脾臓が弱れば血液の流れにも影響し

てくるので体操で強くしておきましょう!!

①仰向けに寝てお腹の上で指を組み、手の平を足先に向ける。

②肘を伸ばしたまま、両手をゆっくりと持ち上げ、そのまま頭上まで伸ばす。

(途中で引っかかる場所があったらそこで止める)

③上体をわずかに右に傾け、左脇の下から肋間の横のあたりを伸ばすようにする。そのま

ま2~3呼吸分こらえたら、反対側も同じ要領で行う。

両手の指が組みにくい人は、手首を持ちましょう!!

お尻や背中は床から離さない事。肋間と脇の下が伸びてる感覚があればオッケイです。

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