ふくらはぎと違う“むくみ”解消方法


足がむくんで重い、だるい・・・
足が太くなってしまうから嫌・・・ 

むくみに悩んでいる人は多いのではないでしょうか?

上に書いた症状以外にも、むくみは「静脈瘤」の原因になる事もあります。 

解消方法でよく紹介されるのが

ふくらはぎを動かす方法ですが

今回は別の方法を紹介させてもらいます。 

それは・・・

呼吸」を使う方法です。

腹式呼吸をするとき、おなかの中の圧力は、息を吸ったときに強まります
すると強まった圧力によって、おなかの静脈がいったん押されます。

そして反対に息を吐くと、圧力が弱まって、静脈の流れがよくなると考えられるのです。 

椅子に座った状態で腹式呼吸でをしながら、後ろに反ったり、戻したりする。
これを繰り返す事でむくみの解消につながります。

腰に不調のある方は徐々に行って下さいね。

 

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