クーラーなどでこむら返りになったら!!


ふくらはぎの筋肉がけいれんし、痛みを感じるのが、

こむら返りです。この状態を「足が、つる」と表現する人もいま

す。睡眠中や、足を動かした直後に起こりやすい傾向がみられま

す。睡眠中に起こるのは、体が休んでることで、ゆるんでる箇所

と、ゆるみにくい箇所との格差が大きく出て、この格差が筋肉の硬直を生む

からです。そして今の時期、クーラーなどで冷えると顕著に出てしまいます。

この硬直は実は、腰のこわばりからくるものもあります。骨盤が下がった状態で腰がこ

わばると、その影響で足の裏側の筋肉を硬直させるのです。

こむら返りが起こったときの応急処置としては、まず、膝を抱くようにして、腰の筋肉を

伸ばすことが先決です。大元である腰の筋肉をゆるめれば、足の裏側の硬直はとれます。

一般的には、足の親指を甲側に引っ張る方法がいいといわれてるようですが、痛い箇所は

無理には動かさず、おさまってから引っ張るのがいいでしょう!!体育座りの形でされる

のが望ましいですが、起き上がれなければ、仰向けに寝たままやってもオッケイです。痛

みが残るようなら、ふくらはぎに蒸しタオルを当てます。また、こむら返りになる前に、

腰に蒸しタオルをすると予防にもなります。1度試してみてくださいね。

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