実は大事な“ビタミンD”皆さん、ご存知ですか??


最近のデータで“ビタミンD”が不足気味との統計が出ているのですが。

ビタミンD?と言われても

どんな働きをしているのかピンとこない人が多いのではないでしょうか。

・免疫力の向上

・筋肉の強化

・カルシウムの吸収

・骨の合成

見えない所で色々と働いてくれています。

ビタミンなので食べ物から吸収されるのですが

意外な事に“日光浴”をする事で体内で合成されます。

ですので

・美白を気にして紫外線を避ける女性

・家にこもりがちな人

 

が多い現代社会では仕方ないのかもしれません。

ですので。

一日30分程度の日光浴

又は

魚(サンマ、アジ、サバ、シャケ)やキノコ類に含まれているので、気を付けて摂取するようにしましょう。

肉類や穀物には含まれていないので要注意ですよ。

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