貧弱体質に効果的な体操


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整体法では体の回復力が弱い人、つまり潜在体力のない人

のことを、体が弱いと考えています。このような人はたいてい、腰に力がありません。い

わゆる「下丹田の力が抜けている」という状態です。

腰に力があるというのは、腰の筋肉が正常に伸び縮みできて、弾力があるということで

す。腰に弾力があれば、首にも弾力があって、しっかりしています。そして、首がしっか

りしている人は、集中力もあるものです。

つねに全身を動かして生活していた昔の人の筋肉や骨は、とてもしっかりしていました。

すると当然、内臓も精神力も強くなるので、ケガや病気が少なかったのです。また、病気

やケガをしても、自力で回復する力を持っていました。

それにくらべて、わたしたちは現代人は、体を動かすことが減り、適度に力を入れること

も少なくなっています。そのため、筋肉も骨も弱くなり、それに伴って内臓や精神も弱く

なりました。例えば、胃腸が弱いので、ものを食べてもためぐいができない、また、栄養

の少ないものから栄養を吸収できないし、運動をしても疲れるだけで、筋肉や骨を強化す

るどころか、かえってこわしてしまう始末です。

要するに、体の内に力がないと、いくら外から刺激を与えてもダメなのです。人間の感受

性を利用して、体のリズムを整えることが先決です。

まずはカゼをひいて熱を出し、熱の力で、体内の同化作用により免疫力を高めましょう。

このことが、老廃物を排出し、細胞の活性化へとつながるのです。

また、動くことを惜しまないでください。動くことで食に対しての要求が起き、その要求

に従うことで、消化器の動きが高まります。

また、動く体は、よく眠れます。空腹状態で食べ物を求め、おいしく食事をするからこ

そ、栄養も吸収されて、体力もつくのです。

そのうえで脊柱をゆるめる体操をして、体の中心に力を集めましょう。

①手を前からゆっくり上へあげ、両手足で、背骨を思いきり伸ばす。このとき、アキレ

ス腱は伸ばし、かかとを突き出すようにする。

②背骨を伸ばしきって2.3呼吸耐えたあと、全身の力をポンと抜く。

一度試して欲しいと思います

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