貧血の対処法


 

西洋医学で定義されている貧血とは、血液中の赤血球や血色

素(ヘモグロビン)の量が減少した状態のことです。よく知ら

れているのは鉄分が足りなくて起こる鉄欠乏性貧血ですが、

自覚症状がほとんどなく、健康診断などで血液検査をして、

はじめて貧血だとわかる場合も少なくありません。

これに対して、私たちが普通、貧血といっているのは、人ご

みや満員電車のなか、あるいは入浴中などにクラッときた

り、朝礼などずっと同じ姿勢で立ち続けているときにフラッ

ときて、思わずしゃがんでしまうような状態のことです。と

きには冷や汗がでたり、意識を失うこともあります。

ちなみに西洋医学では、これを脳貧血(一時的に脳の血液量

が減少する状態)と呼んで、貧血と区別しています。しか

し、ここでは一般的な感覚に合わせて、クラッとかフラッと

くるものを貧血と呼び、その改善策をご紹介します。

立ちくらみを起こすのは、自分を取り巻く外界の変化に、体

がスムーズに対応できないからです。たとえば、入浴中は血

管が広がって、血液が脳と体に同じ勢いで流れます。しか

し、風呂から上がると、脳に流れる血液の量が減ってしまう

のです。

この変化にスムーズに対応できない体だと、血液の流れの格

差で貧血の状態になります。

また、貧血を起こしやすい人の体にさわってみると、上腹部

全体が固くなっています。さらにいえば、こういう人たちは

低血圧だったり、汗をあまりかかないことが多いものです。

貧血をはじめとしたこのような症状を改善するには、上腹部

の固さを取る必要があります。

上腹部の硬直をゆるめる方法をご紹介します。

①みぞおち近くに指先が向くように、肋骨を抱える。

②みぞおちに力を集めるように両側から肋骨をよせ、、呼吸

耐える。息を吸うときにゆっくりと手をゆるめる。

 

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