呼吸力UP↑↑のポーズ


日差しも柔らかくなり、過ごしやすい気候になってきましたね。

『スポーツの秋』

と、言われるようにこれからの季節は
運動をするのにとても良い季節です。

心もカラダも適度な運動をすることで
日頃の緊張が解放されます。

しかし、カラダの状態によってはせっかくの
運動がカラダに負担をかけ過ぎてしまっている可能性があります。

そこで意識したいのが『呼吸』です!

皆さんご存じの通りカラダを動かすのには酸素が必要です。
呼吸とは酸素をカラダに取り込むためにおこないます。

ただ、呼吸がカラダにもたらす事はそれだけではありません。

呼吸を上手く利用することで軽くカラダを動かせるようになります!

どのようなスポーツをするにしてもカラダの機能を上手く使うには

『呼吸』

が大切なのです!!

そこで今回は『呼吸』を上手におこないやすくするポーズをご紹介いします。

 

【呼吸力UPポーズ】

1.肩幅に足を広げて立つ。

2.胸の前で手を合わせる。

3.手のひらを付けた状態で指先を胸の方に向けていく。

※この時、肘が肩のラインにくることが大切です。

4.この状態でキープし、鼻で深呼吸を約30秒行う。

 

動画【呼吸力UPのポーズ】はコチラをご覧ください。


このポースをすることで呼吸と関係する胸の前の筋肉を中心に
肋骨の動きに関係する筋肉の働きが高まります。

 

『呼吸』を上手におこない、楽しく運動しましょう!

 

 

 

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