こむら返りの対処法


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ふくらはぎの筋肉がけいれんし、痛みを感じるのが、こむら返りです。この状態を「足

が、つる」と表現する人もいます。

睡眠中や、足を動かした直後に起こりやすい傾向が見られます。また、筋肉の弱い人が急

激な運動をしたときや、妊娠中の人や糖尿病の人もこむら返りを起こしやすいようです。

これはこむら返りが、筋肉の硬直を起こしているときに起こるからです。

睡眠中に起きるのも、体が休んでいることで、ゆるんでいる箇所と、ゆるみにくい箇所と

の格差が大きく出て、この格差が筋肉の硬直を生むからです。

そのため、体全体に硬直がある人、とくに老人の様な体はゆるむ箇所がないため、こむら

返りはまず、おこらないのです。

さて、整体法では、このこむら返りを腰が疲れたときに起こるものと考えています。腰が

疲れてこわばり、ゆるみが悪くなって、足の裏側の筋肉を硬直させるのです

とくに、骨盤が下がった状態で腰がこわばると、ひんぱんに、こむら返りがおこってしま

います。また寝ているとき、普通なら体全体がゆるむのですが、ほかの部分はゆるんで

も、ふくらはぎの筋肉だけ硬直が残るようになります。

そして、ゆるんだ筋肉と硬直した筋肉のあいだに生じる落差が、痛みのもととなるので

す。寝入りばな、あ?いは明け方にこむら返りが起こりやすいという場合は、たいていこ

のタイプです。

こむら返りが起こった時の応急処置としては、まず、ひざをだくようにして、腰の筋肉を

伸ばすことが先決です。大元である腰の筋肉をゆるめれば、足の裏側の硬直はとれます。

一般には、足の親指を甲側に引っ張る方法がいいといわれているようですが、つま先は足

裏側に丸める方が、足の裏側の筋肉がゆるみます。

 

 

こむら返りが起こった時の応急処置

1、ひざを抱えるように曲げて、腰を伸ばしてゆるめる。

2、あお向けに寝たままでやってもOK。

 

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