腰痛を和らげる方法


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今回は腰痛を和らげる方法をご紹介したいと思います。

腰痛の原因には

まず内臓からの影響で出ているもの

そして股関節の動き悪くなって出ているものがあります。

股関節の動きが悪くなって出ている腰痛に対しては次のような体操で和らげることができます。

 

その方法をご紹介したいと思います。

① まずリラックスした状態で立ちます。

② その状態から股関節をまっすぐ上にあげていきます。

③ あげた状態のまま股関節を外側に開いていきます。

④ その後内側に閉じるようにしていきます。

⑤ そしてまっすぐに戻していきます。

⑥ そして足を降ろしていきます。

 

これを両足行い終わりになります。片方を3回ずつ計6回を1セットとし1日2セットを目標にやってみてください。

股関節の動きが悪くなることで起きている腰痛の場合

この体操を続けることで股関節の動きがよくなり、腰の痛みが軽減されていきます。

腰痛を改善して健康な生活を送っていきましょう!!

 

 

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