免疫力を高めよう!!


最近の肌寒さを感じるほどの気温の変化で体の調子が優れないという人も多いのではないでしょうか。

この時期は体調管理が難しく、免疫力の低下が体調不良を長引かせてしまいます。

免疫力とは、ウイルスや細菌からカラダを守る自己防衛力のことです。




生活リズムの乱れ、ストレスや睡眠不足などで、自律神経のバランスが乱れる事により

免疫力は低下してしまいます。


そこで、今回は免疫力アップの体操をご紹介したいとおもいます。

 

 

【免疫力UP体操
1.姿勢を正して座ります。
2.
両腕を前に出します。
3.
両腕を引くいていきながら胸を突き出します。
4.
次に両腕を前に出していきながら背中を丸めて行きます。

 

動画はコチラ

 

ポイントはゆっくり背骨の動きを感じながら、カラダが温まってくるくらいまで行いましょう。

免疫力のUPには自律神経の働きが大切です。
自律神経は背骨の近くを通っています。
背骨を動かすことで自律神経が働きやすくなり、免疫機構が活発化します。

パソコンなどのデスクワークをされる方のように、1日の中で背骨が固まってるなと感じている方は、ぜひ免疫力UP体操をやってみてください!

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