食べ過ぎに有効な運動とは!?


年末年始にかけて食べ過ぎてお腹の贅肉が気になる人、多いと思います。

脂肪を燃焼するには筋トレが有効と言われていますが、その中の一つが腹筋です。

今回はその腹筋の正しいやり方を紹介していきます。

 

①あお向けに寝ます。

②膝と股関節を90度に曲げます。

③両手を頭の後ろに持っていきます。

④そのまま背中を丸めてお腹を縮めるイメージで腹筋をしていきます。

⑤一番お腹の縮まるポジションで静止して息を吐きます。

⑥ゆっくり元の位置に戻していきます。両手の位置と股関節、膝の角度はそのままです。

この動作を20回ほど繰り返します。もの足りない人はこれを2~3セット行ってください。動作を早くし過ぎると十分に腹筋が使えないため注意が必要です。

特に食べ過ぎてしまう今の時期にはもってこいの運動ですね!是非、頑張って下さい!

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