冷える手先にお困りのあなたへ


冬の寒い時期になると手先が冷えてきますよね。

冷え性対策でお風呂に長めに浸かったり、血行が良くなるように食べ物を気をつけたりしてみたけどなかなか改善しない。そういったお悩みを抱える方がたくさんいらっしゃると思います。

そんなあなたにいい体操をお教えいたします。やり方は簡単です。

1.手の先が自分の方に向くように手を床につき四つんばいの姿勢になります。

2.床についた手に軽く体重を乗せ、手のひらが床から離れないようにしながら、お尻を    ひき、かかとに乗せます。

3.手のひら、腕の内側がよく伸びているのを感じながら10秒ほどキープします。

4.ゆっくり元のポジションに戻します。

5.この動作を3回ほど繰り返します。

⇒動画はコチラ

この体操は早くやり過ぎたり無理して体重をかかとに乗せすぎると逆に手の筋肉を損傷してしまうおそれがあるのでゆっくりと無理しない程度に行ないましょう。

簡単なので毎日やることを目指して頑張ってください!

 

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