足の冷えにはこれがおすすめ!


 

 

 

 

 

 

 

 

 

この寒い時期はじっとしてるだけで足が冷えてきてホントつらいですよね!

分厚い靴下やレッグウォーマーを履いたりして保温に気をつけても足の冷えはなかなか防げません。

足が冷えやすい人は足首が不安定なため足首周囲の筋肉も力がなくなり代謝が悪くなっています。

足首を引き締めてあげることにより代謝がアップして血液が流れやすくなります。

そこで簡単に足首を引き締めて冷えを改善する運動を紹介します。

1.両足を伸ばして座り、右足を曲げ、左足の上にのせる。

2.左手の指と右足の指を組み、右手で右足首を持ち固定し、右足首をゆっくり回す。

3.反対も同様に行う。

⇒動画はコチラ

足首を回す回数は5~10回を目安に行なって下さい。

あまり回し過ぎると逆に足首の力が抜けてしまい余計に代謝が悪くなってしまうので気を付けてください!簡単なので継続してやってみてください!

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