腰の痛みを改善する体操!


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今回は腰が痛いという方に効果的な体操をご紹介したいと思います。

腰の痛みの原因には様々なものがあります。


例えば腰のヘルニアから痛みが出る場合

また腰の脊髄を痛めて痛みが出る場合

内臓の反応から痛みが出る場合

リンパの流れが悪くなって痛みが出る場合です。


今回は最後のリンパの流れが悪くなって痛みが出る場合の腰痛に対して効果的な体操をご紹介したいと思います。

特にこれは女性の方に効果があります。

リンパの流れが悪くなって痛みが出る場合の痛みの特長としてはじっとしていても痛みがある。だるく重たいような痛みがある場合です。

こういった腰痛はリンパの流れが悪くなって痛みが出ている可能性が高いです。

あとは冷えている時に痛みを感じたりする場合ですね。

こういった腰痛は鼠蹊部のリンパの流れが悪くなってその流れの悪さが腰のほうにまで影響してしまっていることが多いです。

そのため鼠蹊部のリンパを流すような体操をご紹介したいと思います。


1、仰向けで寝ます。

2、片方の足を曲げて正座をするように身体の下にいれます。

3、この状態で10秒ほどキープします。

(この状態が難しい方は少し上体を起こしてもらっても大丈夫です。)

これを朝、晩とできるだけしてもらえるといいですね。


この体操をすることで鼠蹊部のリンパの流れが良くなります。それにより腰のリンパの流れも良くなり腰痛が楽になります。

ぜひやってみてくださいね‼︎

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