なんか疲れたなーという時の解消方法


今回は、なんか疲れたなーって時や仕事に行きたくないなーという時に試してほしい方法を紹介します。

 

まず、疲れがたまっていたりストレスがたまっているか確認してみましょう。

方法は、指の腹で頭皮を触り前後左右に動かしてください。

この時、柔らかく動く場合は大丈夫です。しかし、固く突っ張る感じがあれば、疲れやストレスがたまっているサインです。

また、鎖骨から胸の周りの筋肉が緊張していて呼吸が浅くなっていることが多いです。

そこで、

解消方法です。

 

1、両腕を横に広げて肘を曲げ手を肩に置きます。

2、肘をぐるぐる大きく回します。だいたい10回ぐらい行ってください。

この体操をすることで、鎖骨から胸の筋肉の緊張が取れますので呼吸が深くなります。

その結果、疲れやストレスを軽減することができます。

皆さんも、1度お試しください。

 

今日の動画です。

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