春までに二の腕を細くする方法


今回は、二の腕を細くする方法を紹介します。

 

腕には「上腕二頭筋」と「上腕三頭筋」という筋肉があります。

「上腕二頭筋」は力こぶの筋肉で腕が太く見える人は「上腕三頭筋」が衰えてたるんでいます。その結果腕が太く見えてしまいます。

 

ですので、「上腕三頭筋」を引き締めることができれば腕は細くなります。

ですので、今回は「上腕三頭筋」を引き締めて腕を細くする方法を紹介します。

 

方法は、

①まず、足を肩幅に開いて立ちます。

②息を吸いながら両手を挙げます。その時手の平は外側を向くようにしてください。

③その姿勢のまま3呼吸キープしてください。

このエクササイズをすることで、「上腕三頭筋」を鍛えることができますので、腕が引き締まります。

 

ですので、皆さんも1度お試しください。

 

 

今日の動画です。

 

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