こむら返りの対処法


ふくらはぎの筋肉がけいれんし、痛みを感じるのが、こむら返

りです。この状態を「足が、つる」と表現する人もいます。

睡眠中や、足を動かした直後に起こりやすい傾向が見られま

す。また、筋肉の弱い人が急激な運動をしたときや、妊娠中の

人や糖尿病の人もこむら返りを起こしやすいようです。

これはこむら返りが、筋肉の硬直を起こしているときに起こる

からです。

睡眠中に起きるのも、体が休んでいることで、ゆるんでいる箇

所と、ゆるみにくい箇所との格差が大きく出て、この格差が筋

肉の硬直を生むからです。

そのため、体全体に硬直がある人、とくに老人の様な体はゆる

む箇所がないため、こむら返りはまず、おこらないのです。

さて、整体法では、このこむら返りを腰が疲れたときに起こる

ものと考えています。腰が疲れてこわばり、ゆるみが悪くなっ

て、足の裏側の筋肉を硬直させるのです。

とくに、骨盤が下がった状態で腰がこわばると、ひんぱんに、

こむら返りがおこってしまいます。また寝ているとき、普通な

ら体全体がゆるむのですが、ほかの部分はゆるんでも、ふくら

はぎの筋肉だけ硬直が残るようになります。

そして、ゆるんだ筋肉と硬直した筋肉のあいだに生じる落差

が、痛みのもととなるのです。寝入りばな、あるいは明け方に

こむら返りが起こりやすいという場合は、たいていこのタイプ

です。

こむら返りが起こった時の応急処置としては、まず、ひざをだ

くようにして、腰の筋肉を伸ばすことが先決です。大元である

腰の筋肉をゆるめれば、足の裏側の硬直はとれます。

一般には、足の親指を甲側に引っ張る方法がいいといわれてい

るようですが、つま先は足裏側に丸める方が、足の裏側の筋肉

がゆるみます。

こむら返りがおこった時の応急処置

1、ひざを抱えるように曲げて、腰を伸ばしてゆるめる。

2、あお向けに寝たままでやってもOK。

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