極度な緊張を和らげる方法


今回は、極度に緊張をしてしまった時に緊張を和らげる方法を紹介します。

4月にもなると環境も変わり人前で話したり初対面の人と話をする機会が多くなると思います。

そんな時、緊張しますよね。

緊張しいの人にとっては辛い時期です。

 

ですので、今回はその緊張を和らげる方法を紹介します。

方法は、簡単で「深呼吸」です。

「深呼吸」を座って行います。

まず、鼻から大きく息を吸います。その時つま先を上げながら行います。

お腹いっぱい吸い込んだら3秒ほどキープします。

それから、口から細く長く息を吐いていきます。この時は、かかとを上げながら行います。

この深呼吸を3から5回行ってください。

そうすることで、ふくらはぎの筋肉のポンプの作用で血液の流れを良くしながら深呼吸をすることができるので自律神経も安定しやすくなります。その結果緊張を和らげることができます。

 

皆さんも極度に緊張した時は1度お試しください。

 

今日の動画です。

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