むくみ!!頻尿!!カラダの水分調節に良い方法


こんにちは!

今回はむくみや頻尿といった、カラダの水分調節がうまくいっていない事でおきる症状で悩まれている方に試してほしい体操をご紹介したいと思います!

ここで重要になってくるのが仙骨という骨盤の骨の1つです!

この仙骨がカラダの水分調節の中枢と言ってもいいくらい大切な部分です!

今回ご紹介する体操はこの仙骨に刺激が入り、カラダの中で水分調節が行われるというものです!

1.仰向けに寝ます。
足を30~45cm程度に開きます。

2.親指が上に向くように反らせます。
その状態でつま先を外に向けていきます。

3・足の向きはそのままで大きく空気を吸い込み、息を止めます。

4・苦しくなってきたら全身を脱力させながら息を吐きます。
※無理はしないでくださいね。

5・息を吐いたらそのままリラックスした状態で10秒以上安静に。

動画もご覧ください

これでOK!!
是非やってみて下さい!

 

カテゴリー: 健康情報   パーマリンク
Amebaなうで紹介

コメントは受け付けていません。