身体を揺らすだけ!!簡単に腹筋を鍛えれる方法とは!?


秋になってきて食欲が旺盛になり食べ過ぎてませんか?ちょっと最近、お腹周りがたるんできたなと感じたりしてませんか?

そんな方々に簡単にできる腹筋を教えます!

1.床に座り膝を立てます。

2.膝に両手を抱えます。

3.その状態で背中から後ろに倒れていきます。頭をぶつけないように気をつけましょう。

4.振り子の要領で体をタテに振っていきます。

5.頭とお尻が交互に床に近づくように揺らしていき、10回程度振ります。

※床にタオルなどを敷いてやってください。

⇒動画はコチラ

普通に腹筋だとやり方を間違えると腰を痛めたりしますが、このやり方はリスクが少なく簡単にできます。ただ、この腹筋運動の際にしっかりとお腹を意識して行ってください。

ただ単に揺らしてるだけだと効果は上がらないので注意してください。

簡単なので是非、一度お試しください!

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