股関節の硬い人のためのストレッチ


日常生活ですぐに足が疲れたりむくんだりしてお困りの方はたくさんいらっしゃると思います。

そんな方たちに共通するのは股関節の動きの硬さです。

股関節が硬くなるとリンパの流れや脚の筋肉の動きが悪くなり疲労物質が溜まりやすくなったり、むくみやすくなったりします。

それを改善するにはやはり股関節の動きを良くしてあげる必要があります。

そこで今回は股関節の動きを良くする簡単なストレッチ法をご紹介したいと思います。

 

1.床に座り両足の裏をくっつけて股関節を開きます。

2.両手を両足のつま先を包むように持って両肘を太ももの内側に押しつけます。

3.そのまま前傾していき股関節が気持ちよく伸びてると感じるところで止めます。

4.このまま10秒ほどキープします。

5.1~4を2~3セットほど行います。

⇒動画はコチラ

 

このストレッチは朝起きてからと寝る前にすることをおすすめします。そうすることで疲れのたまりやすさ、抜けやすさが違ってくるので是非1度おためしください!

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