とっても簡単!腰の疲れを取るストレッチ


一日を終えると身体のどこかが痛いという経験は誰しもあると思います。そのなかでも多いのが腰痛です。

立ちっぱなしであったり座りっぱなしであったりして一日を過ごすと必ず腰痛が起こってきます。

今回はその腰痛をケアする簡単なストレッチをご紹介いたします。このストレッチは腸腰筋という腰のインナーマッスルを伸ばすストレッチでこの腸腰筋をケアしてあげることで腰痛が緩和されやすくなります。

1.デスクの上に手を乗せて、足を前後に開く。

2.前方の膝を曲げていき手で体重を支えながら腰を斜め前下方に下ろしていく。後ろの膝は伸ばしたままにする。

3.腰を前に突き出すようにして息を吐きながら左右交互に5~10秒ずつ行う。

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このストレッチは一日の終わりや朝一番にやると効果的です。筋肉をしっかり意識しながらやってみてください!

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