背中の筋肉をはがすためのストレッチ


一日活動していると必ず張ってくる背中。自分でケアしたいけどどのようにケアしていいか分からない方がたくさんいらっしゃると思います。

今回はそんな方たちに是非紹介したいストレッチ法があります。

このストレッチ法はイスさえあれば誰でも簡単に行えるやり方です。

 

1.イスに座って背すじを伸ばします。

2.股関節から曲げるようにして、上半身を前へ倒していきます。

3.息を吐きながら5~10秒間行ったら元の姿勢に戻します。

4.1~3を2、3セット行います。

このストレッチで注意すべき点は手や背中に意識せずに股関節から曲げるようにして脱力して行うことです。そうすることにより自然と背中の筋肉がはがれていくような心地いい感覚になります。無理に背中を伸ばそうとすると筋肉を痛めてしまうことになるので十分注意してください。

まずは1日1回を目標に頑張ってみて下さい!

⇒動画はコチラ

カテゴリー: 健康情報   パーマリンク
Amebaなうで紹介

コメントは受け付けていません。