夏バテに効く簡単な体操


汗ばむ陽気に夏の到来を実感する時期に差し掛かりましたね!

暑くなり急に体がしんどくなったり胃腸の調子が悪くなったりしていませんか?

今回はそんな夏の疲れをしっかり取るための簡単な快眠体操をご紹介いたします。

 

1.仰向けに寝ます。

2.お腹に両手を置きます。

3.両ひざを曲げて両足の裏を引っつけて両股関節を開きます。

4.このままの状態を10~30秒ほどキープします。

この体操でお腹が手の体温で温められて、足先も温まり、リラックスして睡眠に入ることができます。なので脱力状態でやることを心がけることが大切です。

簡単なので寝る前に一度おためしください!

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