足のだるみを取るためのストレッチ


暑くなってきて湿度が高くなったりクーラーで足元が冷えたりしてだるくなったりしてませんか?

この時期は冷やさないように気をつけていてもどうしても足の血流が悪くなったりしますよね。

そんな足のだるみを取るための簡単なストレッチをご紹介します。

 

1.イスやベッドに腰掛けて浅く座ります。

2.片方の足を前に出します。

3.両手を腰に当てて体をゆっくり前に倒していきます。

4.かかとから太ももの裏が伸びてるなと感じるところで止めて10秒ほどキープします。

5.反対も同様に行います。

6.1~5を2、3セット行います。

 

一日の終わりにやるのもいいですが、朝起きて体が硬くなっている状態でやってあげるのも効果的です。定期的に行うことで足の血流の良さをキープできるので頑張ってやってみてください。

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