痩せやすい体にする方法


今回は、痩せやすい体にする方法を紹介します。

 

皆さんも、痩せようとして運動をしている人は多いと思います。

ヨガをしたり、筋トレしたり、ストレッチしてり、、、

ただ、なかなか痩せないなという方も多いと思います。

 

ですので、今回は痩せやすい体にする方法を紹介します。

 

方法は、睡眠時間をいつもより2時間少なくとも30分は多くとるということです。

というのも、睡眠時間が少ないと満腹時に出るレプチンというホルモンが少なくなり、空腹時に出るグレリンというホルモンが多くなります。

その結果、いっぱい食べてしまいます。また、甘いものや高カロリーなものを欲してしまいます。

ですので、睡眠時間を多くとってレプチンの分泌量を多くしてグレリンの分泌量を少なくすることで、食べ過ぎなくなっていきます。

その結果、痩せやすい体になります。

 

ですので、皆さんもなかなか運動をしていても痩せないなという方は睡眠時間を2時間少なくとも30分は多く取ってほしいと思います。

 

 

今日の動画です。

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