即座にできる腰痛ストレッチ


腰は立ている時、歩くとき、座っているときなど常に負担のかかる部位で筋肉も疲れやすくなります。

そんな負担のかかる腰の筋肉を簡単にストレッチできる方法に興味はありませんか?

今回はそのストレッチをご紹介したいと思います。

 

1.肩幅に足を広げます。

2.手のひらを地面につけるようにゆっくりと体を前に倒します。

3.膝を軽く曲げて体を倒していき腕をだらんとしながら背中から腰の筋肉が伸びてるなと感じるところで止めます。

4.10秒ほど静止します。

5.ゆっくりと体を元に戻します。

6.1~5を2、3セット繰り返します。

⇒動画はコチラ

 

このストレッチのポイントはとにかく脱力して行うこと。力が入ってしまうと肝心の腰の筋肉が伸ばされず、他の筋肉を痛めてしまう恐れがあるので力を抜いてゆっくり行ってください。

カテゴリー: 健康情報   パーマリンク
Amebaなうで紹介

コメントは受け付けていません。