スマホ、パソコンの使い過ぎによる首の疲れにはこの運動!!


パソコンやスマホの使い過ぎにより猫背姿勢になり、前かがみになることで首に負担がかかりやすくなります。

そんな日々の疲れ自分でケアできればいいなと思いませんか!?

今回はそんな首の疲れを自分でケアできる簡単なストレッチ運動をご紹介します。

 

1.イスに腰掛けます。

2.体をまっすぐにします。前かがみになったり反り過ぎたりしないようにします。

3.目閉じて首を上下左右にゆっくりと動かしていきます。

4.1分ほど続けます。

⇒動画はコチラ

このストレッチ運動はとにかくリラックスしながらゆっくりと行うのがポイントです。

また、姿勢が悪くなったり首を動かす時にふらついたりしないように注意しましょう。

一日の終わりにやることで疲労の回復にもつながります。是非やってみてください!

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