秋から冬にかけての体調不良を崩しやすくするものとして
乾燥
があります
寒くなって冷える事も体にとって影響するのですが
乾燥の方がより体への影響が大きいです
11月頃になると本格的に空気が乾いてきます。
空気が乾燥してくると、体表の水分が発散しやすくなって、皮膚もサラッとしてきます。
知らないうちに水分が体からどんどん発散していくので、うまく水分を補給しないと水分不足による影響がでてきます。
（むくみ、頻尿、鼻水、関節の痛み、胃があれる、皮膚のかゆみなど）
また、体の水分量が減ってくると、血液が濃くなり、血流 ・ 血行が悪くなって血圧が高くなったり、脳梗塞などが起こりやすくもなります。
気を付けていただきたいポイントとしては
人間は乾燥してしまっているという事に気づきにくいです
かなり乾いてこないと、水分が足らないという実感がわきません
「のどが渇いた」と感じる時は大分水分が不足してしまっている状態です
ポイントとしては
くちびるや、口の周りなどがかさかさと乾燥してきたら、乾燥気味のサインです
体が乾く時期には、常温の水を飲むのが一番いいのですが
特に頻尿の傾向の出ている人などは、冷たい水を飲んでも吸収せずに出ていってしまいます
ですので、まずはお茶などより汁物、味のあるものがおススメです
『うどん、、お蕎麦、にゅう麺、雑炊、スープ、味噌汁、鍋物、ラーメンなど』
そのうえで常温の水を少しずつ回数を多く飲むようにすると、水分が効率よく吸収できるようになります
