不眠の対処法


今回は、不眠の対策についてご紹介します。

不眠になる人は、質の良い睡眠が出来ず、深い呼吸ができていません。不眠症

深い呼吸ができないと、全身に十分に酸素が行かず、リラックスできずに

身体が硬直してしまいます。

特に大胸筋が硬直しやすいです

大胸筋の硬直する原因としては、デスクワークなどによる、指からの疲労や

大胸筋は脳とも関連する為、脳の疲労などがあると、硬直として現れます。

対策としては、大胸筋の硬直をとり、深い呼吸をすることにより、

身体の疲労や脳の疲労を、質の良い睡眠でとっていく事が、大切です。

今回の動画は、身体の硬直を弛め、深い呼吸を出来るようにします。

蒸しタオルも効果があるので、試してみて下さい。

動画

https://youtu.be/mhxbLn28AFk

 

カテゴリー: 健康情報   パーマリンク
Amebaなうで紹介

コメントは受け付けていません。