スマホ首を改善する簡単なストレッチ


今日の動画です

現代社会においてスマホの使い過ぎによる肩こり、首こりは日常的なものになっています。

さまざまなケースでスマホを活用することが多くなっているのでそれによりスマホ首になり姿勢が悪くなることも多々あります。

今回はそんなスマホ首を改善するための簡単なストレッチを紹介します。

 

1.椅子に座りリラックスします。

2.右肩に左手を置いて首を後ろに倒します。

3.あごを左斜め上に傾けて首の右側面が伸びているのを意識します。

4.10秒ほどキープします。

5.反対側も同様に行います。

このストレッチは胸鎖乳突筋という首の両側面にある筋肉を伸ばすストレッチでこの筋肉が固まると首が前に突き出てスマホ首になります。

現代社会においてスマホは常時使うものになっているためスマホ首に悩む人は多くなっています。このストレッチをしっかりと行い予防していってください!

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