受験や仕事で集中力を保つ方法!!


今回は、受験や仕事で集中力を保つ方法を快信整骨院中山信博がお送りします。学生の

皆さんはいよいよセンター試験が近づいてきました!集中力が持たない!!不安や焦り

があって、気持ちが落ち着かない!などのテンションの乱れを一定に保つ方法をご紹

介!まず、自分の体がテンションをいま上げようとしているのか、リラックスして落ち着こ

うとしているのかを確認します。受験生の「上がり」防止法としても効果的です。

①肩の力を軽くぬいて、いったん両手を脇に下ろして下さい。

そして肘を曲げて手を上に向けます。(よくドラマの手術シーンで、医者が手袋をはめ

て両手を上に向けてるところがありますがちょうどあんな格好です。)

②その手の平を、今度は下に向けてみましょう!手首をだらりと下げた格好になりま

す。

この二パターンのうち、手を上にした方がやりやすいと感じるようならテンションを上

げようとしてるときで、下向きの方がやりやすいなら、余分な緊張を緩めたほうが集中

できるという状態です。そしてどちらがやりやすいかを確認したらそのポーズを1分間

続けます。脇と肘のくっついてるあたりが温かくなったり、みぞおちがぬくもってきた

らオッケイです。このとき、1番その人にとって気持ちが落ち着くところになります。

テスト前だけでなく、仕事や集中したいときにやっておくことをお勧めします。

動画はこちら!!!!!!

 

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