疲れてバタン!!体操する元気もない!そんな時でもそのままできる健康体操!~快信食わず嫌い決定戦~


皆さんは、今まで疲れをとる体操や運動などされてきたと思いますが疲れがピークに達

してると体操や運動すらしたくなくなりませんか??うつぶせにバタンと倒れてそのま

ま朝なんてことも(笑)そんなバタン!!と倒れてもこれだけやってれば疲れ方が違う

かも!?今回は、仙骨を元気にして明日への活力を見いだす方法をご紹介!

仙骨呼吸法!!

①両手を伸ばし、うつぶせに寝る。

②顔は左右どちらかに向ける。

③両足の裏を軽く合わせる。

④呼吸に合わせて足を動かす(息を吸うとき足をお尻に近づけ、吐くとき少し戻す)

⑤息を吸うとき仙骨の下から上へ呼吸を通していくように意識しながら1分ぐらい行

う。

体操よりも楽にでき、リラックスできる呼吸法です!疲れると呼吸が浅くなります。

そうすると呼吸器に関わりの深い仙骨がダメージを受けます。この呼吸法により仙骨を

修復し呼吸が深くなれば元気を取り戻せるでしょう!ちなみに仙骨とは人体の急所の1

つでもあります。後は、腰周りの冷え、婦人科、内臓の不調までもが関係してきます。

動画はこちら(快信食わず嫌い王決定戦!!!!皆さんもご一緒に考えてね)

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