上手な生き方!整体生活で1日の流れをつかむ!!~朝編~


生きるのに大切なのは「リズム」です。毎日がバラバラな生活だと体質改善が難しくな

ります。その為に、朝、昼、夜、とそれぞれの時間帯にお勧めの整体法をご紹介!!

今回は朝です!

朝は気持ちの良い目覚めが大切です。その為には、目が覚めたら2度寝をせず1度で起

きましょう!!2度寝を繰り返すと体がしだいにたるんできます。「明日は○時に起

きる!」と決心すると意外と起きれるものです。自力で起きると、自分への信頼感が増

すはずです!試しにやってみましょう!

そして、起きるとむくみが気になる方が多いと聞きます。健康な方でも睡眠中は体液の

環が緩やかになり、リンパ液が停滞します。そうなると、体が硬くなります。これを

解消する朝の体操をご紹介させてもらいます。

布団の中でもできる!!リンパ体操!!

①仰向けになり、お腹の前で指を組む。手のひらを脚の方向にむけ、手を伸ばす。

②肘を伸ばしたまま、ゆっくりと手を頭の方へあげていく。

③脇の下が伸びるように、体を片側に傾ける。反対側も同様に行う。

この体操は、体の老廃物を押し流し、免疫力とも関係の深いリンパ液の流れを活性化さ

せます。脇の下にあるリンパ節に働きかけ、免疫力アップや疲労回復に効果的。

朝は、スタートの大切な時期です!この体操でリズムをつけましょう!!

次回は、昼です!!!

動画はこちら(イソップ童話の金の斧、銀の斧、加藤女神に注目です(>_<))

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