今回はあさひ鍼灸整骨院の荒木がお届けします。
緊張したり、眠くなったりしたらあくびが出ますよね。
あくびって実は体に必要な現象なのです。 いまだにメカニズムについてはわかっていないことも多いですが。
あくびをすることによって、首から頭の前の部分の緊張をゆるめてくれます。 何回かあくびをして、涙が出るとさらにリラックスできます。 そして目の疲れも取れます。
うまくあくびが出せるようになると、頭の前の部分の緊張がゆるんで後頭部がひきしまり、『良い集中力』が出せます。
みなさんもあくびをうまく活用してみてくださいね。
あくびの効果
○ 頭と目の疲れがとれる
○ 良い睡眠がとれる、寝つきがよくなる
○ 集中力が高まる
参考までにあくびの出し方をご紹介しておきます。
① 唇を開くほうではなく、閉じるほうに力をいれる。 少し口が閉じた状態のままキープしておいて、口を開けようとする。 開きそうで開かないような状態ですね。
② そうすると自然にあくびが出てきますので、唇の力は抜いて自然にあくびをします。
③ これを繰り返すと涙が出て、頭と目が気持ちよくなります。
意図的にあくびが出せるようになると、結構使えますよ！
お試しください＾＾
（ ´Ｏ)η ﾌｧ～
