はなまるマーケットで紹介されていた“ロングブレスダイエット”から「呼吸について」考えてみた


普段何気なくしている「呼吸」ですが・・・。

実は紀元前から、世界のあらゆる所で「呼吸法」があった事はご存知でしょうか?

仏教の修行やヨガ、神道、古武術や空手、気功etc

色々な種類があります。

つまり、何事においても呼吸が重要だという事です。

 

呼吸を工夫すると・・・

ダイエット効果、疲労回復、筋力増加、精神安定、安眠、等

いいことづくめです♬

 

『誰にでも簡単に出来る呼吸法』

1:リラックス出来る姿勢をとります。できれば仰向けで

2:おへそのあたりに手を重ねて置きます。

3:出来るだけゆっくり鼻から吸って、出来るだけゆっくりと口から吐きます。

4:これを5分程繰り返します。

✽大事なのは呼吸を意識し、出来るだけ力を抜くことです。

動画はこちらから。

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