この夏、海やプールでエンジョイする為の3つのポイント


今回は正しいストレッチについてです。

だいぶ暑くなって海やプールの時期が来ましたね。

海やプールに入る前にしっかりとストレッチをしておくと安全に楽しむことができると思います。

皆さんの行っているストレッチを見ているとなんだか間違ったストレッチをしているように思います。

それは、力いっぱい引っ張ったり、反動をつけたりと、筋肉を強引に引き延ばそうとしています。そうすると筋肉は引きちぎれない様に動く範囲を制限しようとしますので、柔軟性の向上の妨げになってきますよね。また、筋肉も緊張してきますので『肉離れ』等の原因にもなります。

そこで、正しいストレッチには3つポイントがあります。

①反動をつけない

②1回30秒×3回以上行う。

③週に3~5回行う。

以上の3つのポイントに気を付けながらストレッチを行うことでこの夏もエンジョイできると思います。

動画もご覧になって下さい。

 

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