これで、あなたもシュッとした脚に!


こんにちは。あさひ鍼灸整骨院の加藤です。

今回は、『脚を細くしたい人』や『お尻のヒップアップ』を

したいと言う方にとっておきのトレーニング方法を紹介した

いと思います。

足を細くしたり、お尻を上げたりするにも、エネルギー代謝

が必要になりますので、ある程度の筋肉量がいります。

そこで、トレーニングの方法を紹介します。

①床に両足を揃えて伸ばして座ります。

②両手は背中の後ろで床につけます。この時指先が自分の方

に向くようにおいてください。

③そのまま両肘を伸ばしてお尻を床から浮かせて頭からかか

とまでを一直線になるように伸ばしてください。

この姿勢をできれば1分30秒できればいいと思います。

このトレーニングは太ももの筋肉やお尻の筋肉を使いますの

で、『足を細くしたい』人や『ヒップアップしたい』人には

良いトレーニングですのでお試しください。

動画もご覧になって下さい。

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