ウォーキングの落とし穴。


今回はウォーキングについて快信整骨院(八尾)の中山信博がお送りします。

私は1日によく歩きます!!と言われた方によくよく話しを聞くと…

犬の散歩で、又は買い物のついでに、仕事で…

これは実は健康の為に歩いてるとは言いがたいのです。

私のお勧めするウォーキングとは…

①アップダウンの少ない平地を歩く(階段や坂は体が中心からぶれやすい)

②基本は往復30分ぐらいで十分だと思います。

③朝の5時~7時までを歩く。(7時までの太陽の光が細胞によい為)

④ついでではなく体力をつけるという意識をもって歩く。

⑤そこにラジオ体操が入ればより良いですね。

それぞれ楽しみ方や、人によって体力の差もありますしあくまでも参考程度に

聞いておいて下さいね!

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よろしくお願いします(*^_^*)

 

 

 

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