この体操でスパッとおさらば!!下半身太り&タレたお尻


腰より上は気にならないのに、お尻から下が気になったり

股関節が外に出っ張っているような感じがしたり

太ももがタプタプして弾力が無くなってきた・・・

 

上の3つの内、1つでも当てはまる方に必見の体操を紹介させてもらいます。

 

1:両足のかかとを合わせて立ち、足先を直角に開きます。

2:つま先立ちになり、息を吐きながらかがんでいきます。

3:かがんでいきながら、太ももとお尻が一番緊張する姿勢を探します。

4:その姿勢を維持したまま、息を吐き切ります。

5:大きく呼吸をしながら、足を伸ばしていき手順1に戻します。

 

1~5を1回として、30秒程やすみながら3回すると効果的です。

ただ、膝が痛む時や生理中は行わないでください。

 

この体操には下半身や股関節、尻の引き締め以外にも。

腰痛、頻尿、姿勢矯正、尿漏れ、冷え性etcにも効果的なので、

ぜひお試しください。

動画はコチラから

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