息がしにくい、姿勢が悪い、体が固い・・・そんな方に・・・


オススメの体操を紹介します。

 

1:四つん這いになります。


2:息を吐きながらお腹を丸めます。

3:息を吸いながら四つん這いに戻り

4:息を吐きながらお腹をそらします。(肩甲骨を中に入れるようにします。)

 

これを3セット繰り返します。

 

大きく呼吸をしながら背骨を動かす事で、背骨と肋骨に可動性がつき、体が柔らかくなります。

また、肋骨にも可動性がつくので呼吸がしやすくなると同時に、姿勢が良くなります。

 

簡単にできるので、ぜひお試しください。

動画はコチラから。

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