女性の方必見!?内ももを引き締める効果的な方法!~山添先生行方不明~


今回は、なかなか引き締まらない内側の筋肉を引き締めるのに

効果的な方法をご紹介します。

エクササイズやウォーキングなどで足を鍛えても内ももはな

なか引き締まらないケースがあります。その理由の1つとし

て足の血行不良が考えられます。そこで、鍛える前の下地と

してこの方法で血行をよくしてそこから鍛えてみましょう!

まず、長座をして、足の親指をギュッと反らした格好をして

からユックリ戻します。これを30秒間行います。

次に指を曲げながら足首を反らします。足の甲が伸びてるのを感じて下さいね。

そしてももの内側に力が入ってるのも確認して下さいね。こうすることで足の血行が促

進され筋肉が引き締まりやすくなります。運動をする前にたった1分あればできるので

是非試して見て下さいね。

動画はこちら(山添先生行方不明)

カテゴリー: 健康情報   パーマリンク
Amebaなうで紹介

コメントは受け付けていません。