クリスマスまでになんとかしたい!お尻と太ももの引き締め方!!


今回は、「ヒップアップと太ももの内側の引き締め方」です。

12月になってもうすぐクリスマスですよね。

クリスマスまでにお尻と太もものお肉を何とかしたいという方も多いと思います。

そこで、今回の方法は簡単にできますので試して頂きたいと思います。

①うつ伏せに寝ます。

②両手を組み、あごをのせます。

③お尻から足までをまっすぐにして右足を床から上げます。この時に膝が曲がらないように注意して下さい。

④上げた足を床に伸ばした左足の上にクロスさせます。そのままで20秒キープ!床に伸ばした足は、膝のお皿が床に付くようにまっすぐ伸ばしてください。

この方法は、うつ伏せで足を上げることでお尻の筋肉を使いますし、

足をクロスさせることで太ももの内側の筋肉を使いますのでヒップアップと太ももの内側を引き締めるのに効果的です。

クリスマスまでに何とかしたいという方やお尻や太ももが気になる方は試してほしいと思います。

 

動画はこちらです!!

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