お正月は体重増加に注意!!この体操覚えておけば便利です!~タナピー岐阜へ~


今回は、去年好評だったお正月に食べ過ぎて体重

が増加したり、消化不良をおこした時に和らげる

体操をご紹介。

食べ過ぎて胃腸の調子が悪くなると消化不良にな

ります。この場合、体が硬くなったり、肋骨がこ

わばるので体操で軽減します。

①足の親指が重なるように正座をします。

②上半身だけを後ろに倒して、太ももの前の部分を伸ばします。(

この体勢がキツイ人は膝を開いてもよい。)できるだけ背中と膝が床に着くようにします

③お腹の上で手を組み、肘を軽く伸ばします。

④そして、肘を出きるだけ床につけるように上げていきます。

⑤限界で止めて2、3呼吸耐えます。(このとき膝が上がらないように注意する)

お餅や鍋料理など食べ過ぎたと感じたらすぐこの体操をして、体重増加と消化不良を防い

で下さいね。

動画はこちら(タナピー岐阜へ!!!)

 

 

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